身體亞健康，怎麼辦？

我們常說「病從口入」，的確長期的不良飲食習慣極易導致體質亞健康。烹調方法、飲食結構、進食時間等等，都會對體質產生深遠的影響。

亞健康狀態的8種體質

氣虛質

性格內向，不喜冒險。不耐受風、寒、暑、濕邪。

陽虛質

陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。

陰虛質

陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。手足心熱，口燥咽乾，鼻微乾，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津。

痰濕質

痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩。

濕熱質

濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩。

血瘀質

血行不暢，以膚色晦暗、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。膚色晦暗，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗。

氣鬱質

氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白。

特稟質

以過敏反應等為主要特徵。常見哮喘、風疹、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

要想改善體質亞健康，首先就是要「管住嘴」。

食物寒涼

冰凍寒涼的食物容易傷牌傷胃，消耗體內陽氣。

食速過快

胃強牌虛的人，往往食量大，食速快，但消化不了。

晚餐過晚過飽

晚餐過晚會消耗晚上本該潛藏的陽氣，從而促生陽虛。

不吃早餐

不吃早餐對肝膽不利，影響肝臟疏泄功能，從而促生或加重氣都體質。

此外還需要杜絕這四種不良的生活習慣

第一，身體過累

長年從事體力勞動，中年以後一般宏出現明顯的氣虛、陰虛。

第二，精神過勞

用腦過度耗氣血、傷心脾，導致心神不寧、食欲不振，長此以往就容易導致氣虛、血虛。

第三，過逸少動

生活太過安逸，不好動，則體內氣血運行緩慢。