臉總像洗不乾凈，面色發黃、發暗、油膩，口乾、口苦、口臭、大便乾……如果你有這些癥狀，表明「濕熱體質」已經找上你了！
秋季天高氣爽、氣候乾燥，初秋過後氣象轉涼，風急氣爽，萬物收養。
人們總把秋天說成「金秋」，這不僅僅是萬物收穫的季節，對於濕熱體質的人來說，把握好秋天就是「黃金美容季」和「黃金排毒季」，把握不好那可能就要遭罪了。
為什麼這麼說呢？
秋天人體陽氣漸收，陰氣漸長，津少血燥，肺氣轉旺，表陽內收，氣機肅降。
此時順應節氣調養，肺氣引陽氣上行，濁陰下沉，濁陰下沉就會把身體裡的糟粕，通過大小便的方式排出去，也就是將體內的濕熱毒素排出體外，人體自然會會輕鬆舒暢，濕熱帶來的痘痘、面色暗黃等癥狀也會得到改善。
此時若是調理不當，就是給自己的身體火上澆油！比如濕熱體質的人食用狗肉、羊肉等肥甘厚味、辛溫助熱的食物，會出現大便乾結，咽乾上火等癥狀。
在秋天，我們要如何改善濕熱體質呢？
你為什麼會是濕熱體質？
濕熱體質多由先天稟賦、季節氣候、濕熱環境、飲食偏好等導致。
比如長期生活在濕熱環境中，經常吃辛辣、油膩、燒烤的食物，過度進補，有吸煙、嗜酒、熬夜的壞習慣，長期情緒壓抑等。
中醫認為，濕熱體質與人體肝膽脾胃失調相關，主要與脾臟關係最為密切。
脾主運化水液，性喜燥而惡濕，如若脾虛，或外感濕邪，常易困脾，致脾陽不振，而使水濕內生、停聚，濕鬱日久而化熱，從而產生濕熱。
知道了濕熱體質的原因，下面我們就來逐個擊破。
1、居住
長期生活在濕熱環境中的人如何做？
此類人首先要避免居住在低窪潮濕的地方，居住環境宜乾燥通風。此時，雖說盛夏暑濕較重的季節已過，但我國南北氣候差異大，任要注意避暑濕。
這段時間北方地區已經是秋高氣爽，而如雲南等地，還是陰雨綿綿，容易患上秋天感冒，癥狀多以發燒、頭痛、肢體酸痛沉重為主，這是秋傷於濕的表現。
2、飲食
經常吃辛辣、油膩、燒烤的食物的人怎麼辦？
秋涼氣象是進補的好時節，但濕熱體質的人在吃上要注意健脾祛濕養胃，護好腸胃才能運水化濕，順利進補。
飲食上我們要以清淡食物為主，如蓮藕、黃瓜、白菜、冬瓜、芹菜、捲心菜、蘆筍、蘿蔔、蕃茄等；煮粥時可以加茯苓、山藥、白朮、赤小豆、薏米等。
忌食或少食辛辣刺激、肥甘厚味、甘酸滋膩、辛溫助熱的食物，如狗肉、羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、油炸、燒烤等辛溫助熱的食物，最好不要喝酒，酒生痰生熱，只會讓濕熱體質加重。
濕重於熱者中成藥推薦：香砂平胃顆粒
功能：健脾，溫中，燥濕。
主治：用於飲食不節，食濕互滯，胃脘脹痛，消化不良。
香砂平胃顆粒來源於宋代周應的《簡要濟眾方》「平胃散」加減。此後，歷代醫書，如《太平惠民和劑局方》、《萬病回春》、《景嶽全書》等，均把「平胃散」作為治療濕滯脾胃的基礎方。
香砂平胃顆粒在「平胃散」基礎上加香附和砂仁。香附，與陳皮一樣，是理氣葯，能疏理脾胃氣滯；砂仁和蒼朮、厚樸都是化濕葯，能消散脾胃濕邪。
雲南名中醫陸巨卿、龍祖巨集、張雲松等，常常用香砂平胃散（顆粒）治療脾胃病，療效甚佳。可以說平息濕邪興風作浪，香砂平胃顆粒是一員先鋒大將軍。
3、習慣
有吸煙、嗜酒、熬夜的壞習慣的人要注意？
熬夜：從中醫的角度來說，熬夜晚睡會導致脾虛，一個充足的睡眠能夠使我們精力更加充沛。入秋後睡眠時間也應該順應節氣變化，早睡早起加強夜裡的睡眠時間。
嗜酒：適量喝酒是有益的，但是喝多了就會加重體內的濕氣，從專家的角度來說，酒會助邪濕，尤其是對女性來說，濕熱體質者應當盡量避免接觸酒精。
吸煙：吸煙對肺的傷害想必的家都知道，而秋天肺氣轉旺，秋燥當令容易損傷肺氣，肺喜潤惡燥，吸煙會加重口咽乾苦、皮膚乾裂等癥狀，所以戒煙吧！
4、情緒
長期情緒壓抑、急躁易怒、心煩意亂的人？
肝主情志，情緒不好，肝臟的疏泄便會出現問題，導致肝氣鬱結，鬱久則化熱；肝鬱犯脾，脾胃虛弱，水濕運化不及時，就會濕熱糾纏。
因此，我們應該疏肝調節心理平衡，可以通過靜坐閉目養神，練習深呼吸，練瑜伽，多聽舒緩的音樂等方式調節。
5、運動
秋季氣溫漸涼，適當運動宣肺氣，可以選擇八段錦、太極拳等。但濕熱體質的人不要在氣溫太高的時候運動。
6、衣著
白露已經過去了，俗話說「白露不露身」，天地陽氣開始內斂，為了保護我們的陽氣，不導致疾病，不能再像夏天一樣貪涼了，不要將身體重要部位露在外面，如腹部、臍部等。
如若寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；長此下去，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統疾病。
因此，應及時添加衣被。
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