金牌月嫂推薦：哺乳期煲湯食譜，寶媽一人供養兩人，一定要吃好！

哺乳期寶媽吃的東西不僅解決了自身的身體恢復需求，還提供給寶寶成長所需的營養，等於是寶媽一人吃，供養兩個人，所以在哺乳期寶媽一定要吃好！讓孕婦有足夠的乳汁，保證新生兒的茁壯成長。產婦在哺乳期由於母乳餵養的關係，不能吃辛辣刺激的食物，對身體的恢復也能起到非常重要的作用。家嘉母嬰為各位月嫂和寶媽們介紹幾種哺乳期煲湯食譜，保證寶寶的口糧同時加速產婦身體恢復。

豆腐鯽魚湯：這道湯品是非常時候產後沒有奶水的媽媽食用。做法也非常的簡單，鯽魚洗乾淨之後待用，將豆腐用熱水焯一下，鍋裡面放油加入生薑，放入鯽魚煎到兩面漂亮的金黃色，然後再往砂鍋鍋裡面放入適量的熱水，將煎好的鯽魚跟薑片一起放進去，煮開後等湯變成奶白色放入豆腐，再多煮10-20分鐘即可。

三鮮冬瓜湯：這道湯是適合產後女性消腫用。準備好海帶、瑤柱、冬瓜這三種極鮮的材料，將冬瓜切塊待用，瑤柱、海帶破開。鍋裡面放入一點水加入瑤柱慢慢的熬煮開到酥軟的程度，同時在另一個鍋裡面將海帶、冬瓜焯一下，再準備一個砂鍋，放入開水將炒好的海帶、冬瓜跟煮開的瑤柱放進去，然後煮30分鐘即可。

豬骨通草湯：準備好豬骨(豬大骨、排骨、腔骨)、通草。將豬骨跟通草加入一升的水熬煮1-2個小時，濃縮成一小碗的湯，然後加一點鹽一次性喝完即可，這道湯對產婦來說非常的好。

花生豬蹄湯：準備好新鮮的花生米、豬蹄跟黃酒，將豬蹄焯水後放入鍋裡面加入水跟花生米，煮沸後轉小火慢慢燉2個小時左右即可，對於產後氣血虛、母乳少的女性而言非常合適。

產婦在哺乳期想讓奶水增多，可以吃一些適合的食物。比如：萵筍含有豐富的鐵質，可以幫助催奶又補血；花生對於改善產婦的水腫、貧血、通乳的效果都非常好；豌豆煮熟了或是直接打成蔬菜汁來食用；豆腐與酒釀、紅糖一起煮開後，能夠增加下奶效果。

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