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體驗內容：
僅限200名，掃碼享瘦
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大家好，我是本期優秀學員Sissi，坐標重慶，朝九晚五上班族一枚。
減脂營加進階營的三個月，我瘦了5.4斤，腰圍減了4cm。
下面分享我的減脂經歷，希望對各位有所幫助。
屢戰屢敗的減肥路
從小學開始，我就是一個圓乎乎的小胖胖，直到上了大學，愛美的我開始折騰自己，節食，酵素，減肥藥，輕斷食，葛森療法，束身衣，各種傷害身體但是見效快的減肥方法輪番上，最後的結果只有反彈，又肥著爬回原地。
我屬於蘋果型身材，肥肉主要集中在腹部，再加上胸部豐滿更加顯胖，平時又喜歡穿寬鬆的娃娃衫，簡直就是懷孕既視感。
減脂前的我
雖然上班之後開始有養身的意識了，也會多吃一些健康的食物，虎頭蛇尾的鍛煉一陣子，但是都不得法，毅力差，頂多也只是維持現狀而已。
參加減脂營的契機
2018年1月—9月，自己研究了一套健康飲食方法，加上請了私教，一度讓自己的體重從60公斤下降至55公斤，但是就再也無法減少了，可是對自己的要求反而更高了，我需要更緊實的身材，更優美的曲線，更健康的飲食，更能讓我堅持的運動習慣。我需要一個專業、有經驗的團隊來幫助我，這時我想到了口袋減脂營。
減脂前
我先是參加了兩天的免費體驗營，一日三餐都會得到詳細的點評，原本以為自己準備的食物很標準，然而我還是too young，教練非常有耐心，不厭其煩的解答我提出的每一個問題，也科普了很多減脂知識，我覺得真的可以學到很多東西，而且體驗過兩天的流程，也算是參加正式營前的預習吧。
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參加2天減脂營免費體驗課！
減脂營幫我養成了運動習慣
有人覺得去健身房訓練才有氛圍，這點因人而異，我以前也辦過不少健身卡，但在來迴路上，洗澡換衣服上花費太多時間，為了節約時間成本，我大部分運動都是在家裡進行的。
我在家裡配備了橢圓機，啞鈴，瑜伽球，瑜伽墊，泡沫軸，減脂營還送了彈力帶，一個小型家庭鍛煉場地就搭建好了。其實減脂營小程序裡安排的訓練都很好操作，鋪個瑜伽墊就可以跟著視頻完成了，上班族和學生黨也不用擔心執行問題。
運動結束記得拉伸哦
每天30分鐘的有氧運動我會選擇踩橢圓機，邊運動邊看電影或學英語一舉兩得也不會枯燥，氣象好的時候我會出去跑步，每周1-2次的游泳，保持運動的多樣化和慣性，我覺得特別重要。
管理師指導
體力大幅度提高，是我參加減脂營在運動方面最大的收穫。特別是游泳上的進步，以前去游泳總是和朋友泡在水裡聊天，遊了十幾年換氣都還不順溜。這次在管理師的督促下，認真堅持鍛煉，大冬天也一個人去，每次專心遊1個小時，一個月下來，已經可以連續輕鬆遊兩百米了。
帶上裝備去游泳
現在我除了每天晚上的集中健身外，平時也會儘可能的碎片化鍛煉，能站就不坐，能爬樓梯就不坐電梯，一天下來這些小習慣其實也能消耗蠻多卡路裡哦。
減脂餐也可以很美味
作為一個重慶妹子，火鍋，小面，燒烤，各種江湖菜都是我的心頭愛。這次為了減脂，我願意拋棄那些油膩的過往，認真學做減脂餐。
我的減脂餐
7分吃3分練，管理師在飲食方面要求很嚴格，小程序裡也提供了三餐的詳細配比，當我用食物稱的時候，才發現以前的飲食多麼不均衡，主食和肉類都超標，蔬菜類嚴重不足。按照小程序的配比原則搭配了一段時間之後，我開始豐富自己的食譜，原來減脂餐並不是水煮一切，只要控制好油脂，煎烤煮燜皆可，減脂也可以吃得很美味。
管理師指導
生活是需要儀式感的，每一餐，我都會擺盤拍照，好看的三餐照片我會彩打出來貼在手帳本裡，記錄自己的減脂歷程和心得體會。
就這樣健康飲食一個月，我驚喜的發現皮膚竟然變好了。以前的我有晚睡強迫症，吃得也油膩，皮膚總是暗黃無光澤，再靠吃燕窩阿膠那些補品，用美容儀器來改善。現在我深刻體會到三餐才是基礎，只有把基礎打好了，那些補品化妝品才算錦上添花，好好吃飯，好好鍛煉，好好睡覺才是王道。
認真對待每一餐
關於外食，管理師也教給我們一套應對方法，比如要大口吃菜，少米飯少肉類少油膩，這樣吃下來就不容易超標，飯後也不會有犯罪感。
外食打卡
減脂路上不再孤單
減脂營的群組模式很棒，特別是可以看群裡其他學員的三餐打卡，因為每個人的飲食結構都比較固定，參加減脂營後很多高脂肪高熱量的東西都不能吃，一開始真的都不知道能吃什麼，看看別人的三餐真的會起到提醒作用。
啊，原來還可以吃這個呢～比如燕麥麩，蕎麥麵，全麥麵包，自製牛肉胡蘿蔔全麥餃子，自製草莓醬，芋頭，都是我在營裡發現的新美味，減脂營給我們關上了垃圾食品這道門，卻給我們打開更多健康食材的窗。
自己製作的全麥餃子
在減脂營的每一天都有收穫，一點一滴積少成多，每天都在蛻變，真是學無止境。
最開始我只是抱著減肥掉秤的心態入營的，但結營的時候，我已經不滿足於減肥了，開始研究如何膳食均衡，如何健康生活，關注轉基因食品，看了很多營養學書籍，甚至想去學個營養師。如果不是參加減脂營，我一定不會關注這些領域。
感謝管理師一路上對我的心理疏導
減脂增肌都是一個漫長的過程，必須自律，感謝減脂營幫養成良好的飲食和運動習慣。那些看似捷徑的方法其實都是在走彎路。只有堅持健康飲食，掌握科學控制體重的方法才是王道，畢竟減脂是一輩子的事。
減脂營的旅程結束了，如今的我儼然成為朋友圈子裡的養身小達人，雖然沒有了教練的督促和指導，但我一定會學以致用，堅持到底的。
管理師寄語
3個月的陪伴見證了思思一路的成長，從最初的小心翼翼搭配食物到後來的得心應手，要為你點個大大的贊。
認真記錄生活的態度、在群裡鼓勵其他小夥伴所帶來的正能量都將是你寶貴的財富，願此能伴隨你終生~ 管理師團隊永遠是你最堅強的後盾！
——健康管理師 張莉
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