夏天最有效的減肥運動是什麼?
跑步、游泳、做瑜伽?
到底什麼是夏天最有效的減肥運動呢?
讓我們一起來看下,
但是最重要的是一定要行動起來啊!
大多數人都對鍛煉退避三舍,
以至於他們甚至從未有過運動後大汗淋漓的感覺。
如果這個描述正符合你的情況,
那麼請放鬆,
體重管理中的運動
不是要你在體育館裡無休止的花費時間,
也不會要你成為一個奧林匹克選手,
或者要你跳健美操把自己累到趴下。
正好相反,
你將在運動中找到控制體形的方法
一種能讓你輕鬆控制體重,
並得到最大回報的方法,
你可以慢慢開始並保持你自己習慣的步伐。
夏天最有效的減肥運動 1 | 「不累」的減肥運動
那些嘗試減肥的人最糟糕的情況是:
他們對鍛煉產生了巨大的壓迫性,
以至於這個焦慮上升到了一種弄巧成拙,
可能帶來巨大的生理和心理傷害。
這就違背了體重管理的理念
你應該最大限度地享受運動帶來的愉悅和瘦身,
但不會因為運動而受罪。
我們應多做一些簡單的力量訓練,
不僅能減脂
還可以調節心肺功能。
這種方法能有效地燃燒卡路裡,
並且你會對你的身體的能力感到驚訝,
並感到如此的充滿了活力。
夏天最有效的減肥運動 2 | 增加肌肉,不運動也減肥
我們進行運動的最充分理由是,
通過力量鍛煉和柔韌性練習
能夠保持和加強我們的肌肉纖維。
你的肌纖維保存或是變粗的越多,
你能夠支出的越多,能夠減掉的脂肪越多
一句話,
就是因為你身體肌肉多
才有能力減少脂肪的數量。
要始終明確一點:
你的目標是減肥,
你越能夠支出,也就越能減肥秀體。
夏天最有效的減肥運動 3 | 合理飲食
健身的貝粉們都知道,
想要健身、減肥,
一定是3分練7分吃,
要合理的控制飲食,
當然,絕對不是不吃東西,
而是需要你改掉那些不良的飲食習慣,
減少高油高鹽高糖等食物的攝入。
貝小煮給大家推薦這款無油無糖的全麥麵包
這款曼可頓全麥麵包,
不僅不添加糖和油,
全麥粉的含量也是高達60%以上,
不是那種小麥粉中直接添加麩皮的「假全麥麵包」。
而且還有亞麻籽、葵花籽,
能讓口感更豐富!
包裝還是麵包片裡很少見的獨立小袋,
再也不用擔心因為打開包裝,
影響其他麵包片口感~
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