高強度的伏地挺身，看似簡單卻非常困難！練好了可以增強夜間能力！

高強度的伏地挺身，看似簡單卻非常困難！練好了可以增強夜間能力！

伏地挺身,中國大陸稱作伏地挺身，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓)，常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛煉效果 。要做到伏地挺身的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。

伏地挺身是一項大眾化運動，上至九旬老人，下至6歲頑童都可來幾下伏地挺身。它還是一項時間與耐力的考驗，可以比速度，可以比數量，甚至不同姿勢都能相互比較。而這樣的鍛煉後可以大幅提升男性的雄性激素，從而增強夜間戰鬥能力！

高強度的伏地挺身，看似簡單卻非常困難！練好了可以增強夜間能力！

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

所以，吉尼斯世界紀錄在線網站上，這項看似簡單的運動的紀錄竟有27項之多。其中最有名的紀錄保持者當屬英國的派迪·多勒他包攬了其中的8項紀錄。在1988年10月至次年10月間，他以全年完成1500230個伏地挺身而稱雄。平均計算一下，每天要完成4110個。若他每天睡眠7小時，那麼醒著的每一分鐘裡必須要完成4個伏地挺身，絕對是名副其實的"鋼鐵男"。

如此高強度的伏地挺身，讓這些肌肉男大俠演繹的如此簡單。