喝優酪乳的禁忌？

健康人喝優酪乳的禁忌？

在回答這些問題之前，讓我們談談健康人喝優酪乳的禁忌。對於沒有基本疾病和沒有特殊時期的人，建議選擇全脂優酪乳，每天喝1-2杯(250-500克)。

健康人喝優酪乳的時間沒有特別限制，優酪乳基本上可以隨時飲用。這種人需要注意，飯後不要喝太多優酪乳，以免引起體重增加，因為優酪乳本身含有一定的能量，飯後飲用相當於額外攝入這些能量。

因此，特別喜歡飯後喝優酪乳的人應該注意適當減少食物攝入量，或者減少其他零食和水果，以實現均衡的能量供應和保持穩定的體重。

據說優酪乳熱量高，想減肥的人能喝嗎？

對於節食者，應該嚴格控制總能量攝入和低營養素密度食物。

營養密度是指一定量食物中某一營養素的含量與相同量食物中所含能量的比率。例如，營養素密度的薯片和碳酸飲料價格極低。

優酪乳不僅保留了牛奶中的所有營養成分，而且由於發酵，營養成分更容易被人體消化吸收，營養素密度更高。

研究證明，低鈣低蛋白質的飲食降低了動物產生熱量的能力，使人更容易發胖。優酪乳非常有助於補充蛋白質和鈣。

因此，想減肥的人不應該拒絕優酪乳。此外，優酪乳有一種強烈的飽脹感。喝了它後，即使你吃得少，也不容易感到餓。它非常適合需要控制體重的人。