你真的會吃嗎？減肥路上的五大誤區要了解，避免走彎路

身體的代謝能力是減肥的一個非常重要的作用。一旦你的新陳代謝能力出現問題，無論你是在健身房鍛煉、以減少熱量攝入，還是隻吃蔬菜，這些都不會有減肥的作用。因此，具有良好的代謝能力非常重要，但在減肥過程中我們會有很多飲食習慣，這會影響這種能力。

所以，我們要避免這些飲食習慣。下面我們來了解減肥的5大誤區有哪些，了解後少走彎路。

1、不合適的早餐

人們吃的健康早餐主要是穀物和水果食品；這些食物含有過多的碳水化合物，這意味著人們在早餐中攝入過多的糖，導致血糖升高，從而導致胰島素分泌增加。它可以分解血糖，所以人們在吃完早餐後不久就會感到飢餓。當胰島素分泌加速時，它會迅速分解血糖並將血糖轉化為脂肪。

2、減少蛋白質攝入量

許多人在減肥時隻吃蔬菜和水果，導致體內營養不良，尤其是缺乏蛋白質。人體整天都在經歷一個叫做蛋白質轉化的過程。基本上，該過程分解肌肉組織，蛋白質包含肌肉的主要食物是氨基酸。當你擁有的肌肉越多，燃燒的卡路裡越多，蛋白質的缺乏，肌肉中缺乏主要的食物，就會導致無法消耗卡路裡。

3、食物攝入量過度減少

一些女性認為減少卡路裡攝入量就可以減輕體重，但研究表明，女性每天至少需要1200卡路裡來支持身體能量消耗。當你的卡路裡攝入不能支持身體的消耗時，身體會自動提供這種能量，從而降低了基礎代謝率。由於基礎代謝率決定了大部分卡路裡消耗，當基礎代謝率降低時，體重增加的機會大於正常飲食時可能增加的體重。

4、喝無糖飲料

雖然市場上的無糖飲料標誌著無糖，但主要成分仍然有糖。此外，專家說，這些飲料充滿了防腐劑和人造甜味劑；由於減肥，消費者將大量飲用這類飲料；隨著時間的推移，他們將變得依賴這些飲料。通常，添加劑中含有某些毒素，這會阻礙能量消耗的過程。

另一種對身體產生不利影響的成分是阿斯巴甜，它是一種人造甜味劑，可以增加體內胰島素，導致脂肪堆積。身體大量吸收這些糖類防腐劑、人造甜味劑，它不能被人體代謝，最終積聚在體內並變成脂肪。

5、農產品沒有徹底清潔

許多農產品都被農藥汙染，但這些農藥不僅可以殺死昆蟲，還可以破壞人體內分泌系統。由於內分泌系統控制新陳代謝，因此接觸某些化學物質可能會增加食慾，刺激脂肪細胞，並導致新陳代謝緩慢。農產品被農藥汙染不僅是殺蟲劑，甚至是包裝農產品的塑膠袋都會導致體內激素水準的不平衡，從而導致體重增加。

了解了減肥這5大誤區後，可能你就會在減肥的路上少走彎路了；身體的代謝能力是減肥的關鍵因素，如果身體基礎代謝率降低，就算飲食是正常的，但由於代謝率的降低，多餘的卡路裡也會轉化為脂肪。所以，只有維持機體的平衡關係，才能使得身體保持健康。 ?