影片｜跑步時，膝蓋外側疼痛怎麼辦？

跑步時，膝蓋外側疼痛怎麼辦？很大程度上是患了髂脛束。

髂脛束，可以說是跑者最害怕遭遇的膝蓋傷病之一了，因為患了髂脛束後，不僅跑不了，連走路腿都不能彎曲，上樓下樓更是難受。我們公司的兩個小編都患過髂脛束，他們基本上都是緩了2、3個月才能重新開始跑步。

什麼是髂脛束？髂脛束到底是怎麼造成的？如果遭遇了髂脛束，應該怎麼辦？下面的影片為你解惑。

做這些動作時，請注意：

◆如果你現在已經出現髂脛束綜合征，務必隔天進行練習；

◆根據情況調整重複次數，或者在動作之間增加休息時間；

◆如果你還沒有髂脛束綜合征的狀況，可以每周做一次這些動作，以作預防。

◆對大多數有輕微髂格束的跑友來說，這些動作能幫你儘快重返跑道。如果癥狀比較嚴重，請及時就醫。