跑步是很多體育愛好者經常選擇的運動方式。但是為什麼有很多人跑步之後會感覺到膝蓋痛？特別是經過了幾天休息之後似乎這種疼痛變得加重了。
?其實不單單是跑步，比如我們選擇長時間的行走，騎車或者，登山，上樓梯，一些需要關節反覆彎曲伸展的動作都會導致膝蓋疼痛。
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特別是我們過度的情況下。如果出現了這樣的情況，應該及時的休息，勞逸結合的方式進行緩解。膝蓋疼痛也可以選擇吃一些消炎鎮痛的藥物，還可以選擇冰敷的方式進行消腫，為什麼造成疼痛？就是因為過度的運動導致軟骨和半月板韌帶出現損傷。
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關節結構因為腫脹發生了變化。在休息靜養的時候注意，我們不要拎很重的東西，不然的話會加重膝關節的負擔，每次在運動之前最好做一下身體的預熱，簡單的活動，可以使關節韌帶有效的舒展，避免出現突然之間的不適應。
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