吃飯，太多太少都傷胃！這些傷胃行為不要再做了！

播放GIF

國慶期間，89歲的周爺爺一家團圓，周爺爺開心，晚餐就多吃了點，飯後又吃了個蘋果。半小時後他開始噁心嘔吐、肚子痛，再也吃不下東西。過了兩天癥狀依然沒有緩解，家人連忙將周爺爺送到了武漢市中心醫院的綜合科。

腹部CT顯示周爺爺的胃裡還有大量內容物，被診斷為急性胃擴張，上了胃管，進行了胃腸減壓，好幾天才緩過勁來。

飲食過量是引起急性胃擴張的最常見病因，某些手術後併發症、暴飲暴食、長期仰臥的患者及身體衰弱的老年人容易患病。短時間內大量進食會使胃突然過度充盈，胃壁肌肉受到過度牽拉，導致胃腸出現反射性麻痹，食物積聚於胃內，致使胃持續擴大。

胃擴大後，胃黏膜表面積劇增，胃壁受壓，血循環受阻，加之食物的發酵引起胃黏膜炎症，使胃黏膜有大量液體滲出。建議老年人平日低鹽低脂飲食，忌暴飲暴食。

無獨有偶，25歲的孫小姐最近也因為胃「罷工」進了醫院。同事介紹她使用「過午不食減肥法」。一周下來，孫小姐頭暈心悸，後因突發腹痛住進了醫院，經胃鏡顯示為胃潰瘍。進食過少，特別是午餐後不再進食，會使身體一天有近一半的時間處於空腹狀態，食物被消化完以後，胃分泌的消化液就會腐蝕胃壁，損傷胃黏膜，誘發潰瘍，甚至會引起消化道大出血。

總而言之，三餐要均衡搭配，進食過多過少都傷胃。

除了食無定時、進食不規律，我們日常生活中還有不少行為習慣是消化道健康的大敵，廣州市第一人民醫院消化內科主任王紅列舉了以下「五宗罪」，大家趕緊來看看：

01

飯後劇烈運動

「對於飯後百步的功效，我持保留意見。」王紅說：「這百步要看怎麼走，如果是適當有助於消化的溫和運動，胃腸道可以接受；但如果一個人吃得很飽，還要大步走或者跑動，這些劇烈動作就不太合適。現在夜跑很流行，想參與的街坊應該等胃裡的食物稍微消化後再去運動。」

02

「很多感冒藥和止痛片都是傷胃的。」王紅提醒說：「女生痛經時吃的止痛藥就是其中一種，還有藥店裡可以買到的有提神功效的檸檬精，都不太適合常吃。有患者就是因為吃了感冒藥導致胃出血入院的。如果有需要吃這些葯應該飯後吃。」

03

近年來網上大肆宣傳食用粗糧的養生妙用。然而很多粗糧並不容易消化，如番薯、芋頭、糯米等食物。「食物對身體是否有益其實和個人體質有很大的關係，粗糧要適量食用，不要一次性吃太多。」王紅說。

04

都市人生存壓力大，容易焦慮、抑鬱，導致胃腸道失衡。

05

王紅提醒，良好的睡眠對胃腸道健康至關重要。若睡眠品質下降，胃腸道的動態平衡就會被打破，產生問題。

完

微信改版啦！

如何快速找到龍哥？

一直置頂在你眼前

播放GIF

編輯：曾袁媛 陳曦（實習）