美白祛斑 減肥瘦身 這款早餐堪稱女性至寶

在我們日常生活中，燕麥片是一種常見的食物，是一款被很多人所喜愛的食物，在多數時間被人用於早餐食用，雖然燕麥片具有很高的營養價值，但真正燕麥片作用的人並不多，大多數人早餐選用燕麥片也只是圖它的方便快捷。下面就帶大家來詳細下燕麥片對人體到底有多大好處。

1.清腸排毒

燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效。

2.保護腸道

燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑製腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。

3.補鈣

燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣的含量是精白大米的7.5倍，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補鈣效果位於各類穀物之首，常吃可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。

4.有益心血管系統

燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症;燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常，平衡和抑製膽固醇吸收;對保健和預防心血管系統很有幫助。

5.美白祛斑

燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑製黑色素的產生，幫助淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

6.減肥瘦身

燕麥片是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，可以減少食物攝取。一杯200毫升的燕麥，需要15克左右燕麥片，熱量也就55大卡的樣子，是理想的低熱量減肥食物。且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以清除體內宿便，幫助消除小肚腩。

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