健身教練把自己吃成胖子？體驗胖子訓練很苦，後悔當初嘲笑他們

說到減肥是很多小夥伴心中的痛，大部分減肥成功的朋友都不希望自己回到過去。因為肥胖一直困擾著他們，更多的是內心的不自信，作為一個教練更應該知道減肥者的內心痛苦。

Drew Manning是一名健身教練，自己從一個瘦小子到肌肉男，但從來沒有體驗過胖子減肥是什麼心情，所以他想通過6個月的增肥，然後去體驗他們的內心是怎樣的。

好的教練一定是從經驗中摸索出來的，把自己成功的經驗分享給學員那才是真本領，所以他做為一句健身教練一定要有這樣的一個體驗，Drew利用個月的時間把自己吃成一個胖子。

Drew開始不鍛煉，每天會吃一 些垃圾食品，漢堡、薯條、油炸食品等等。這些高熱量食物，讓他在短短的六個月時間裡體重增長了70斤，成功增肥到245斤。

此時的他更加不想鍛煉，而是每天的喜歡躺在床上想著今天吃什麼？

但最後還是掙扎的自己一定要努力健身減掉身上這身肥肉，所以他在減肥的那段時間裡非常的痛苦，也曾想過放棄，但想想曾經的自己教學員時，還嘲笑他們不努力，這次終於明白5分鐘的休息是多麼的渴望。

不過最後Drew還是堅持下來了，利用26周的時間成功把自己變回原來的健美身材。

要知道減肥並不是你想的那麼容易，更多的是你如何克服內心的想法，如何擺脫食物的慾望。

Drew很後悔當初自己責備那些學員，還曾有過內心嘲笑過他們太沒有毅力了，但當自己真的去體驗胖子的減肥訓練過程後才知道，他們是多麼的不容易。

Drew減肥成功後，知道一個健康的一不一定是擁有一身的肌肉，而是健康追求自我的完美，健康這條路是永無止境的。

下面推薦大家三個動作，每天做3組，每次做12-15次，組間休息1分鐘

動作一：開腿波比跳

動作二：蜘蛛式波比跳

動作三：劃船式波比跳

波比跳屬於間歇性有氧訓練，對訓練者的要求還是相對比較高的，他是減肥效果過程中非常有效的方法。