身體有無血栓，或許看看手和腳就知道，這3個動作，可能有效預防

血栓是一種嚴重危害身體健康的疾病，它隨著血液的流動，可以流竄到人體任何部位，從心腦到肢體，都有可能出現栓塞引發的各種疾病。一旦形成了血栓，最好的方法還是進行有效的醫學乾預，以防造成嚴重的後果。但是在血栓形成之前進行有效的預防，卻是我們自己就可以做得到的。秋冬季節，氣象日趨變冷，對心腦血管的預防更是重中之重。那麼，我們如何知道體內是否已經出現了血栓呢？

第一、 肢體麻木

如果手或者腳感覺有些麻，排除勞累或者由於外力導致暫時性血液循環障礙的原因，可能是血栓進入了動脈，阻塞局部血管後，這部分手或腳就會缺血，變的膚色蒼白、溫度低、麻木，嚴重的甚至連足動脈都可能摸不到。

第二、 肢體腫脹

深靜脈血栓形成最典型的癥狀就是下肢腫，因為深靜脈被堵血液迴流不暢，患側腿就會腫起來，如果另外一側沒有栓塞，或者阻塞的比較輕，就會形成不對稱的下肢腫脹，還會伴有刺痛感。

那生活中哪三個動作有利於預防血栓的形成呢？

一、 踮腳鍛煉

每天進行一次有規律的墊腳，不但可以刺激到小腿的血管，促進血液循環，還能使血管得到有效按摩，從而減少血栓的形成。

二、 金雞獨立

大家都知道金雞獨立，顧名思義，就是一條腿站立，每天保持每條腿2分鐘即可，等站的比較穩定時，可以進行閉眼金雞獨立的練習，這個難度係數大一些，但效果極更好，不但可以帶動整條腿的血液循環，使氣血下行，還對腦部有很好的保養作用，但要循序漸進，量力而行，小心跌倒。

三、 踝泵練習

這個動作非常簡單，只需讓雙腿保持自然伸直的狀態，然後用力勾腳尖，十秒後再儘力往下壓腳尖，循環做就可以了，一直做到感覺腿腳發熱最好，一般下肢做過手術的，麻藥勁一過，醫生就會建議做踝泵練習，來避免血栓的形成，同時也可以進行左右旋轉腳踝的練習，效果會更好。

血栓的形成，非一朝一夕，同樣，血管的保養，也貴在持久，希望大家能珍視自己的血管健康。今天的分享就到這裡了，感謝大家的閱讀與支持，如果大家有好的保養血管的方法，歡迎在評論區分享。