想要皮膚好，多吃這幾種東西

1、奇異果

奇異果富含豐富的碳水化合物，而且它的維生素C含量是蘋果的十倍左右，被譽為「維生素C之王」。當你覺得臉上緊繃繃的時候，就需要多吃點奇異果。因為奇異果中豐富的維生素C可以維持肌膚的彈性，讓皮膚變得水嫩有光澤。

2、黑芝麻

香香的黑芝麻具有滋養肝腎、養血潤燥的作用，還有大家所熟知的烏髮功效，此外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能。黑芝麻中含有豐富的油脂和維生素E能幫助滋潤皮膚、補血通便，是女生養顏駐顏的保養佳品哦。經常食用黑芝麻糊，既可以減緩白髮的生長速度，還可以延緩皮膚的衰老！

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維生素C，維生素C對於身體分泌膠原蛋白具有重要的作用。因此，經常吃柚子，能夠有利於我們皮膚變得豐滿平滑，有效地護膚。多吃柚子還可以清火，由內向外地養出白嫩肌膚。

4、番茄

西紅柿可以抑製黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。平時多吃一些西紅柿，可以有效地防止色斑的生成，緩解色斑的生長。將西紅柿做成面膜敷臉，也是不錯的選擇。將西紅柿切成薄片，沾上蜂蜜後貼在臉部。最好敷一整晚，可以在枕頭旁邊墊一些毛巾。第二天早上皮膚就會變得白皙水嫩有光澤！

5、優酪乳

常喝優酪乳的人通常不會長痘，因為優酪乳中含有大量的乳酸菌，有助於腸道消化，增強身體的排毒功能。痘痘形成的原因主要是體內毒素太多，積澱後體現在了臉部的皮膚。多喝些優酪乳，清理身體的「垃圾」，可以有效的擊退臉上的痘痘。因為痘痘和色斑形成的原因可以歸因為體內毒素過多，長期堆積在體內容易腐化，形成毒素體現在臉上。多喝優酪乳，幫助清理身體的「垃圾」吧，還可以有效的擊退臉上的痘痘哦！！

6、檸檬

檸檬是絕對的減肥水果，檸檬含多種維生素，其中維生素C、B1、B2，有促進新陳代謝，延緩皮膚衰老。而檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，抑製黑色素沉著，常吃不僅可以淡化臉上的斑點，還能減脂瘦身。 溫馨小貼士：檸檬含豐富的檸檬酸，對胃刺激較大，腸胃有疾患者不要空腹食用。

7、蘋果

蘋果熱量不高還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。