問：一份訓練計劃到底是什麼樣的？
小白：「就是每天要做什麼動作，把它們按順序寫出來。」
新手：「動作是一方面，但每個動作做幾組幾次都是有講究的。」
成熟愛好者：「動作和組次只是計劃的表象，更重要的是表象的背後——訓練量，訓練強度、組間間歇、動作節奏、恢復能力等等才是一份計劃背後的真正邏輯！」
職業冠軍教練：「訓練計劃的各種參數都應該具備嚴密的邏輯、都應該有充足的理由。不光是每一次訓練課需要預先計劃、做到很有條理。而且必須考慮到不同的計劃周期：6周、12周、20周，半年內，應該給計劃作出怎樣的巨集觀調整，讓運動員不停地挖掘出自身最大潛力.....」（當然，這裡面的大部分技術已經超出我們的認識和實踐範圍）
出於大部分愛好者「重實操，輕計劃」的特點，我們開設了《模塊健身·訓練法解密》課時1：最重要的基本參數詳解
在本課時中，我們將用最通俗易懂的方式向您解釋訓練計劃之魂——組次、容量、強度、間歇、節奏、恢復基本參數，到底該如何理解它們？如何適當調控它們，讓你的計劃維持更長遠的進步。
組次：增肌和增力，最理想的組次方案是什麼？
容量（訓練量）：常見的愚蠢訓練量是怎樣的？基因天才、訓練量怪物是怎麼回事？
強度：被廣泛誤解的訓練強度，如何重新正視？基因天才、訓練強度怪物是怎麼回事？
衡量一次訓練到位的指標是什麼？為什麼容量和強度都沒有足夠的說服力？
間歇：我們最喜歡忽視掉的組間間歇，在真正嚴密邏輯的計劃中，該如何操控？
節奏：相比於組間間歇，動作節奏是大多數愛好者更陌生的概念。
恢復1：訓練課之間的恢復，有哪些重要原則？
恢復2：訓練周期的恢復，到底是怎麼回事？
10月26日（18:10）開播
（語音、圖片、文字、表格結合）
除了課時1，《模塊健身·訓練法解密》系列課涉及的內容還有：
課時2：正視鋪天蓋地的健美資訊：各種訓練法怎樣取捨和兼容
課時3：（增肌/減脂/增力）何為最好的訓練法，何為最糟的訓練法
課時4：填補巨大真空地帶：周期計劃運用和漸進負荷方法
課時5：Y3T訓練法《最適合大眾健身愛好者版本》詳解
課時6：道格·赫本《絕對力量計劃》詳解
課程更新頻率：7-8天一節課
該課程特別針對有以下問題的健身愛好者：
常年堅持一種訓練法沒有任何變化，導致身體的完全適應，肌肉和力量都增長緩慢；
頻繁地切換各種已知的訓練法，每種方法都淺嘗輒止，最後沒有任何收穫；
將相互衝突的訓練法安排在同一次訓練，造成明顯的神經肌肉疲勞和傷病隱患；
不理解各種訓練法背後的科學原理，也不知道怎樣在恰當的時機運用它們；
對如何選擇匹配自身能力的訓練法全無概念；
去健身房的首要目的是「給自己製造痛苦」，而不是聰明地獲得進步。
動作實操相對精確，計劃編排猶如弱智......
我們依然還是
方便快捷的上課模式
根本不需要下載什麼東西，也不會建煩人的微信群，點開就能學。使用千聊微信一鍵登錄。
中途加入，也可反覆查看從第一天開始的內容，可反覆回看。
就算你時間有限，也可以加速回看，用等一站地鐵時間就完成了學習。還可以自動生成錄音，邊做飯、邊跑步都能邊聽。
每次直播都會提前提示每一位學員預先準備，並由客服收集改進意見。
上一節私教課，至少需要300元
買幾份健身餐，至少需要200 元
而一套訓練法課程（全6節），只需要199元
每課時60-80分鐘，可反覆回看。錯過推廣季199元，將恢復一口價299元。
如何參加
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室