德式容量訓練法、金字塔訓練法、FST-7訓練法、Y3T訓練法、531訓練法、5x5訓練法、恆定重量訓練法、超級組訓練法、巨型組訓練法、一組力竭訓練法……
在健身訓練中，我到底該選什麼樣的訓練法？
這是長期困擾著愛好者的一個大問題。
事實上，每種訓練法都只是工具，本身並沒有「好壞」之分，任何一種方法都有它的功能和缺陷。
重要的是：訓練者該如何正確地運用和切換各種訓練法。
發生於愛好者中的常見錯誤：
●常年堅持一種訓練法沒有任何變化，導致身體的完全適應，肌肉和力量都增長緩慢；
●頻繁地切換各種已知的訓練法，每種方法都淺嘗輒止，最後沒有任何收穫；
●將相互衝突的訓練法安排在同一次訓練，造成明顯的神經肌肉疲勞和傷病隱患；
●不理解各種訓練法背後的科學原理，也不知道怎樣在恰當的時機運用它們；
●對如何選擇匹配自身能力的訓練法全無概念；
●去健身房的首要目的是「給自己製造痛苦」，而不是聰明地獲得進步。
●動作實操相對精確，計劃編排猶如弱智......
為了充分整合、理清這些問題
我們策劃了模塊健身的系列課三
《訓練法解密》
課時1：最重要基本參數：組次、容量、強度、間歇、節奏、恢復
課時2：正視鋪天蓋地的健美資訊：各種訓練法怎樣取捨和兼容
課時3：（增肌/減脂/增力）何為最好的訓練法，何為最糟的訓練法
課時4：填補巨大真空地帶：周期計劃運用和漸進負荷方法
課時5：Y3T訓練法《最適合大眾健身愛好者版本》詳解
課時6：道格·赫本《絕對力量計劃》詳解
課程梗概：
組次、容量、強度、間歇、節奏、恢復等基本參數是訓練計劃之魂，每一個參數的精確設定都有其特殊的意義。
當我們想要烹飪一道佳肴時，我們都知道如何恰當地調和肉類、蔬菜、料酒、鹽、醬、醋等等各種參數......然而在設計訓練計劃時，我們往往對各種參數全無概念。
一份合理的訓練計劃，需要你預先學會理解和設定各種參數，每一個步驟都是有原因，有技巧的。
浸泡在天花亂墜的各種建議裡，頻繁地改變計劃，每種訓練法都淺嘗輒止，最後發現自己毫無改變，這是大部分健身愛好者的通病。
與其不斷花時間去試錯，不如一性搞懂各種訓練法背後的原理，學會使用對自己有利的訓練法，排除沒有意義的訓練法。
當你的訓練計劃走上正軌時，原本要花多年才能走完的路，或許數月就能完成。
增肌/減脂/增力：三者都需要你舉起重物，但具體該如何舉起重物，方法會天差地別！
---為什麼有人可以同時實現其中3個目標？
---怎樣靈活運用訓練法，讓其匹配你的目標，避開南轅北轍的悲劇？
---怎樣靈活整合訓練法，力爭同時實現1個以上的目標？
周期計劃 和 漸進負荷方法——可能是力量舉愛好者的家常便飯，卻是大部分健美愛好者的空白地帶。
然而，在認證嚴肅的健美愛好者 或者 教練員眼裡，理解這兩個要素，是發展完整體格不可或缺的環節。
這其中的科學性舉不勝舉：對這兩門技術的掌握程度，可以定義為「業餘到職業的分水嶺」。
---鑄成弗萊克斯劉易斯奧賽7連霸，頗具魅力的《Y3T訓練法》
---Y3T訓練法遠遠優於老舊健美訓練模式的具體原因
---普通愛好者完全照搬整套Y3T，有哪些明顯的優勢和劣勢？
---怎樣調整計劃參數，讓Y3T更匹配普通健身愛好者當前的訓練水準？
（本套課程特意安排了這節課，因為有許多愛好者向我反饋：完全遵循《Y3T譯文》上的方法，效果並不好。）
人類歷史臥推500磅第一人，誕生於戰爭年代，並且先天殘疾！
——他究竟是如何成功的？領先100年的訓練技術！
依靠自然手段挖掘出自身極限力量潛力，道格·赫本是祖師爺，具備絕對發言權。
●經典的赫本《計劃A》和《計劃B》，幫助你一年內複合動作力量穩定增長50KG以上！
●純赫本式：最原始有效的漸進負荷方法
●完整的每周訓練內容羅列（動作、組次、容量、強度、恢復調控）
只要你跟隨課程一起學習
就可以把握全新的健身知識體系
而不僅僅是碎片化的知識點
10月26日（18:00）開播
（語音、圖片、文字、表格結合）
課程更新頻率：7-8天一節課
我們依然還是
方便快捷的上課模式
根本不需要下載什麼東西，也不會建煩人的微信群，點開就能學。使用千聊微信一鍵登錄。
中途加入，也可反覆查看從第一天開始的內容，可反覆回看。
就算你時間有限，也可以加速回看，用等一站地鐵時間就完成了學習。還可以自動生成錄音，邊做飯、邊跑步都能邊聽。
每次直播都會提前提示每一位學員預先準備，並由客服收集改進意見。
上一節私教課，至少需要300元
買幾份健身餐，至少需要200 元
而一套訓練法課程（全6節），只需要 199 元
每課時60-80分鐘，可反覆回看。錯過推廣季199元，將恢復一口價299元。
如何參加
FE線上會員免費，顧問fit641
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室