夏去秋入，氣象也漸漸轉涼
晝夜溫差變大
人也變得容易感冒、生病
那麼，入秋時節該如何養生呢
下面，推薦5種必不可少的
秋季保健小常識~
1. 調理飲食
秋季膳食要以「滋陰潤肺」為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2. 早起早睡
中醫主張秋季「早起早睡，與雞俱興」。早睡可順應陰精，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。
3. 舒緩情志
秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別花木凋零，秋風蕭瑟，常使一些人(特別是老年人)有苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的氣象裡，多出去走走，多與人聊聊天，培養一些生活樂趣。
4. 預防秋燥
秋氣象候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則。室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。
5. 增強抗病能力
俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋氣象候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑等，可提高機體對疾病的抵抗力。
秋季氣象轉涼，人體內的陽氣自然下降，合理的艾灸護理具有溫通經脈、調和氣血的作用、提升免疫力等果效。秋季做功，冬季暖。艾灸下面這三個穴位！
太白穴
補充氣血、美容養顏
脾在五臟陰陽中屬陰中之至陰，「調養脾胃」是秋季毋庸置疑的養生部分。諸如「食欲不振、眼袋不去、舌苔乾燥、黃臉婆」等都是脾虛的徵兆，也是身體發出調養脾胃的警鐘。
太白穴是脾經原穴，故此脾經管治的脾氣虛癥狀「少氣多血之經，氣不足、血有餘」通過艾灸太白穴補足脾經經氣要比灸其他穴位健脾補脾效果更明顯。氣血足，面容也會滋潤光滑，美容養顏自然不在話下。
大椎穴
疏經絡，補氣血，提免疫
大椎穴是手足三陽及督脈之會，有七條經脈交匯。手足三陽的陽熱之氣由此匯入大椎穴並與督脈的陽氣上行頭頸。因此是陽氣匯聚的點。同時，大椎穴又是背部的最高點，「陽中之陽」肩頸問題與大椎穴緊密相關，肩頸本身不好的，秋季要格外留心。
艾灸大椎穴，不僅具有提高人體免疫力,改善肺功能。還可以對背部起到放鬆舒壓、促進氣血循環、促進背部堆積的脂肪和代謝廢物排泄、緩解背部問題的作用。秋季天轉涼，呵護背部記得艾灸。
三陰交穴
改善經期，健脾益血
由於秋季氣象變化多端，女性生物鐘相較於其他季節更容易紊亂，抵抗力也較為明顯的趨於下降趨勢，是面部乾燥、衰老的元兇之一。婦科病，月經不調，斑痘增長等較為常見。
三陰交穴在內踝尖直上三寸，脛骨後緣。三陰，足三陰經。該穴位有通過脾經提供的濕熱之氣、肝經提供的水濕風氣、腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此，故名三陰交穴。
灸其穴位利於改善「姨媽不調」、健脾益血、調肝補腎、助於睡眠。是女性秋季艾灸的重要穴位。
當然，除此之外還有重要的關元穴、神闕穴等都是秋季艾灸必知點。氣象轉涼，「潛陽·養陰」艾灸不可丟，記得添衣哦！
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