失眠睡不著？白開水裡加1物，補氣安神，輕鬆擺脫失眠，6天見效

有的人因為疾病、疼痛難入眠；有的人工作壓力大，焦慮睡不好，但還有一個造成睡眠不佳的原因往往被我們忽略，那就是每天的飲食。不同的食物對睡眠會產生不同的影響。

《黃帝內經》裡曾寫「胃不合則臥不安」，也就是說能否睡得好，與吃了什麼有著莫大的關聯。

城市生活的很多人往往在趕完一份策劃或談成一筆生意後，吃頓大餐來犒賞自己，這樣一來，雖然是滿足了口腹，卻極可能造成失眠的慘劇。

大家都知道，人一旦晚上吃得太多，或吃較多高脂肪食物，就會延長消化時間，這樣在入睡的時候，食物在腸胃中根本就沒有消化掉，這就會直接影響到睡眠。有些人為了減肥或者其他原因，乾脆就不吃晚餐，這也同樣會對睡眠造成傷害。因此，把握「度」是一切處事原則。除此之外，我們也需要避免吃一些刺激性食物，對睡眠造成不良影響。那具體而言，哪些食物會影響睡眠？我們又該如何正確飲食呢？

小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

芝寧素：在所有含萜烯類成分的食物中，芝寧素含腺苷最為豐富，這種成分能刺激松果腺體分泌褪黑素，對大腦皮層產生催眠作用，白開水裡加點它，補氣安神，改善睡眠品質。

核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15g，效果非常明顯。