失眠看過來，這六種食物經常吃，不僅睡的好還促消化，快看！

失眠吃什麼食物好呢？如今失眠的人群數不勝數，雖然導致失眠的原因有很多，但是解決失眠卻很簡單。飲食是失眠的最佳剋星，下面一起去看看失眠吃什麼食物。

夏季炎熱的氣象會嚴重影響我們的睡眠品質，失眠就是最為常見的一種。那麼失眠吃什麼好呢？下面推薦六種助睡眠的食物。

失眠吃什麼

1、鵪鶉蛋

鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

2、核桃

核桃能夠安神益智，適當的吃一些可以提高睡眠品質，有利於解決失眠，又名胡桃。核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

3、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑製機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。失眠不求仙方，隻覓睡方，搭配膏滋進行解決，膏滋主要以養血安神為主，而茯益 舒安,膏作為傳承數百年解決慢性病的名方，由百合、蜂蜜、大棗、甘草等十一種食材熬製而成。

因晚餐吃太多而睡不著者有很好促消化的作用，工藝精緻，九成以上的問題都能解決，清心除煩安神補氣、改善睡眠達到輕鬆入眠的目的，從源頭上徹底解決失眠多夢精神焦慮的問題，此外小米裡面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量為穀類之首，中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別飢餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。

4、奇異果

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑製交感神經的作用。

5、萵筍

萵筍當中的白色乳液是可以安神鎮靜的，能夠解決失眠，萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這白色的乳液具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶於一小杯水中稀釋後再服。

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6、葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的物質-- 褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。