美需要保養，吃出你的美麗來，常吃這8種食物讓你輕鬆年輕！_營養

小番健康認為，生活中選擇一些抗氧化性高的食物，有助於延年益壽。這些食物大多數集中在蔬菜和水果當中，因為它們含有一些維生素、微量元素以及礦物質，可以平衡營養，預防一些慢性病。

延緩衰老的8種常見食物

豆腐是飲食中優質蛋白質的主要來源。豆製品富含一種營養，名叫異黃酮，它能夠減少體內雌激素水準，降低女性患乳腺癌風險。所以，女人適當增加豆製品可以預防一些乳腺疾病發生。洋蔥的抗氧化性較強，還經常成為外國人正餐主食之一。

缺鐵性貧血的人，可以多吃菠菜。同時，菠菜還含有葉酸，適合孕期媽媽增加攝入補充葉酸。葉酸是胎兒必須營養，缺乏葉酸會增加新生兒患先天性心髒病以及生長髮育缺陷。橙子富含維生素C，有利人體營養平衡，特別是現代人高蛋白、高脂肪攝入太多，高維生素的橙子，恰好能夠平衡營養。

每周推薦吃1-2次的魚肉。因為一些深海魚富含脂肪酸，所以魚肉不僅可以補充蛋白質，還是一些稀缺營養的重要來源，小番健康建議，每周至少攝入1次。西蘭花除了含有維生素C，還含有胡蘿卜素，作為十字花科蔬菜之一。西蘭花所含抗氧化性強，適合作為預防和延緩衰老食物備選。

土豆是一種粗纖維食物，還是北歐一些地區的主食來源。土豆含澱粉量較高，可以當做主食來吃，適合便秘以及燥熱體質的人食用。冬瓜除了維生素C含量比較豐富，還含有較高的膠原蛋白，所以吃點冬瓜是可以抵抗面部皺紋，延緩皮膚衰老的。

小番健康介紹了豆腐、洋蔥、菠菜、橙子、深海魚、西蘭花、土豆、冬瓜，這些食物平時很常見，它們的共同點是營養有利於延緩衰老，適合愛美人士增加食用。返回搜狐，查看更多

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