長命百歲並不困難，7大有助於長壽的食物，值得一吃

第一種食物是綠花椰菜，綠花椰菜屬石子科類的蔬菜，富含抗氧化物維生素C以及胡蘿蔔素，是最好的抗氧化赫爾抗衰老的食物，對女性而言還有保護皮膚的功效。

第二種食物是菠菜，菠菜的好處有增強體質、排毒養顏、保護視力、穩定情緒的作用，蔬菜中的葉酸對準媽媽特別重要，懷孕期間補充充足的葉酸，降低先天性心臟病的幾率。

第三種食物是酸性水果，在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已經一致推崇維他命C為抗氧化劑之一，能夠阻止自由基破壞細胞減少老化現象。

第四種食物是蕃茄，蕃茄中的番茄紅素具有很高的抗氧化作用，能夠保護細胞不受傷害，也能夠修補已受損的細胞，抑製和清除人體內的自由基。

第五種食物是洋蔥，洋蔥能夠抑製癌細胞的分裂與生長，同時還可以降低致癌物的毒性，抑製癌細胞的活性，阻止癌細胞的生長。

第六種食物是魚肉，魚肉中有一種特殊的物質，與人體大腦中的「開心激素」有關，所以人在感覺情緒低落的時候，有意識的多吃一些魚，心情就會逐漸的好起來，人的長壽是和情緒有很大的關係，所以說笑口常開才是正道。

第七種食物是燕麥，燕麥富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分，是唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的五穀雜糧，每日攝取適量的燕麥能加速人體的新陳代謝，經常吃五穀雜糧是非常有好處的。