如何跳繩運動不會損傷膝蓋呢？

都說跳繩傷膝蓋，到底能不能跳繩減肥？
怎麼跳才能夠不傷膝蓋呢？

跳繩的減脂效果非常棒，但是不正確的跳繩姿勢，容易損傷膝蓋，我們應該怎麼辦？

1、穿著吸震緩衝性佳的運動鞋，減輕關節負擔。

2、背部挺直、重心放前，保持正確姿勢（落地用腳尖先著地）。

3、選擇軟硬適中的草坪、地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩。

4、為了防止肌肉及關節受傷，跳繩前做一些基礎的熱身運動，在跳繩過後進行肌肉的拉伸。

5、單腳跳繩因為僅一隻腳落地，要承受的壓力就更多，所以要屈膝來進行緩衝，但屈膝的時候如果姿勢不當，很容易造成膝關節的損傷，不要輕易嘗試高難度動作。

6.嚴格的控制數量，每組不要超過200個 每次間隔五分鐘 不超過五組 ，不要以為你能一次跳一兩千很牛逼，那是在自討苦吃。