泡腳好處多，這樣做效果還能翻倍

泡腳是中醫養生的一個重要方法，普及度也是非常的高。泡腳的好處非常多，它可以促進血液循環，幫助睡眠，改變足寒症、上熱下寒的體質等；在足底部有很多反射區穴位，刺激它們對很多疾病都有好處。但是泡腳也是很講究科學的，注意以下這些事項，泡腳效果可以翻倍哦。

一、選擇木製腳盆

泡腳時要求水溫能長時間保溫，普通的塑料盆子是不具備保溫效果的，所以泡腳最好選擇木製腳盆，腳盆要高點，最好能泡到足三裡穴位，木質以柏木的為佳。柏木，本身具有一股香味，這股香味可以入葯，有清熱解毒的作用。

二、泡腳以15-30分鐘為宜

多人現在泡腳的同時跟玩手機、看書、工作等事情同時做，一不小心泡腳的時間就過長了。我們知道在泡腳時，血液更容易流向下肢，這個時候腦補的供血會減少，平時患有因腦血管疾病的人這個時候可能會出現頭暈、胸悶的癥狀。正常的泡腳時間一般建議控制在15-30分鐘左右，不宜過長。

三、水溫不宜過熱

泡腳的水需要一定的溫度，溫度太低，起不到泡腳的作用；溫度太高，容易燙著皮膚。怎麼辦呢？在泡腳時，先倒入熱水，然後再緩緩地倒入冷水，溫度以不會燙著皮膚，又盡量燙點為佳，泡腳後腳要發紅，沒有發紅通常說明水溫不夠，也就沒有效果。在泡腳時，邊上準備一瓶開水，隨時加入調整水溫。

四、飢餓或飽腹時不宜泡腳

泡腳會使大量血流流向腳部，飢餓或飽腹時泡腳，血液從胃部流向雙腳，長期這樣會導致消化不良和營養缺乏。

五、睡前泡腳最好

泡腳最好選擇在臨睡覺前，泡完後剛好昏昏欲睡，泡腳之後，人會感覺到勞累，睡覺會特別香沉，泡腳能改善失眠現象。

六、有足癬感染者不適宜熱水泡腳

有足癬的患者用熱水泡腳之後，往往會出現皮膚瘙癢加重，甚至起水泡等現象，嚴重的還會引起繼發性的細菌感染。

七、泡腳加入中藥效果更佳

為了讓泡腳效果更好，可在泡腳水中加些中藥，比如紅花、艾葉，如果身體濕氣嚴重，可加點花椒去濕，這些在最初時就得加入水中，讓藥物的成分充分浸泡水中。