Hello小夥伴們，最近氣象真的是越來越熱，衣服穿的也是越來越少了，所以
你的減肥大計完成到哪一步了？
無處不在的扎心，是不是要重新立志，從今天晚上開始減肥，不吃晚飯，去拔罐按摩減肥，還有人說我只有游泳圈和拜拜肉，不用全身減，去抽脂進行局部減脂？
大家先不要急著去辦卡，我今天來科普一下，這些按摩拔罐五花八門的減肥方式，到底靠不靠譜！
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要想知道這些減肥方式靠不靠譜，首先要知道
減肥的原理，減肥減的是什麼。
前期減肥體重會下降，同樣肌肉、脂肪、身體水分也會下降，但不要完全關注體重，還有體型和體脂也非常重要；
減肥減的是脂肪在身體裡的佔比，增加肌肉和身體水分含量，所以我們叫減脂；
減脂不是減脂肪數量，脂肪數量在你青春期之後就基本已經恆定了，減的是脂肪細胞的大小；
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除抽脂外，目前還沒有指哪減哪的方法；
減肥不是不吃肉少吃飯就能減，也不是吃肉長肉的事情。這樣的話，吃兩隻猴子，會不會瘦的像猴子？顯然不會。常吃魚頭泡餅的人，也沒少交智商稅；
減肥要麼營造熱量差，要麼控制身體激素分泌，不然身體憑什麼瘦。
了解減肥的原理是什麼，接下來，就要和大家扒一扒市面上常見的這些減肥方式，到底靠不靠譜！
中醫拔罐減肥法
拔罐減肥，宣傳內容是通過身體穴位拔罐，打通經絡，使身體代謝提高，多餘脂肪排出體外，還能想減哪裡減哪裡，而且還不會反彈。簡直太神奇了！是不是找到立刻變瘦的方法？
但是，根據經歷拔罐減肥的人來說，他們要做的，不是躺瘦，而是非常極端的飲食控制，隻喝粥，吃蔬菜，不吃肉，甚至沒有任何營養師資質的人，為你安排生酮飲食。你以為是拔罐起作用的時候，實際是你的極端飲食製造的熱量差讓你體重下降。
圖片內容源於百度百科
我不是中醫黑，但是，局部減脂可真的沒有那麼容易，而且剛才也有聊到，脂肪數量在青春期後是恆定的，所以，拔罐減肥自行參考上方減肥原理。
按摩減肥法
按摩減肥所宣傳內容和拔罐減肥基本一樣，通過身體經絡穴位拍打，提高代謝，多餘脂肪排出體外等相同話術，飲食方法也近乎一樣。相信大家現在應該能有一個明確判斷。
各種營養代餐減肥法
市面上營養代餐，餅乾，酵素，種類非常多，而且幾乎都說自己永不反彈。但歸根結底會發現，所用方案也是熱量控制，製造熱量差。
比如，早晚喝酵素，或者粥，中午隨便吃。你以為不用控制飲食依然瘦，但實際你早晚的熱量攝入是非常非常少，讓你中午隨便吃，只不過怕你餓壞了，增加你說服自己交智商稅的理由而已。
而且酵素本身是一種酶，用它來助消化，減輕便秘還是有一定效果的，但植物酵素中的酶並不能起到潤腸通便的作用，而是低聚糖、膳食纖維和益生菌，大家平時吃的香蕉、蜂蜜裡面就有，想要潤腸通便，不如直接吃一些益生菌、益生元改善腸道菌群來的實在。
抽脂減肥法
抽脂減肥，被譽為目前為止，唯一指哪減哪的減肥方式。這個方式的確可以抽出體內多餘脂肪，達到變瘦目的，但同樣，抽脂所帶來的後果也會非常嚴重。
會導致身體報復性反彈。就好比一個宿舍住著十個人，走掉五個，剩下五個人每人可以佔兩個床位，甚至還能多用一個書桌。簡而言之，你的皮下組織越鬆散，脂肪細胞的增長空間就越大，你也就會越胖。
所以，抽脂減肥可以達到目的，但更適合體重巨大，無法正常生活的人來做。
同等重量的肌肉與脂肪
還有很多五花八門，數不勝數的減肥方法，希望大家看過這篇文章之後，能夠傳達給更多的人，盡量避免交這種智商稅。
要知道減肥不是一蹴而就，也不會是一勞永逸的事情。只有通過運動，科學的飲食以及自律，才會幫你達到你想要的樣子。畢竟，自律者自由。
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