暑是夏天的主氣，赤日炎炎似火燒。眾人納涼喝冷飲成為必不可少的降溫之作。殊不知，這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。尤其到了三伏天，因為熱氣逼人汗出，人們自然喜歡到陰涼之地和冷氣機室裡乘涼，如果驟然汗止，和汗出衣裡，都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨，肌肉等處，讓人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些還會出現胸悶，頭暈等不適表現。另外，貪食生冷，影響了脾胃運化和氣機升降功能，水濕就會停在胃腸，引起食欲不振，嘔吐，腹瀉、腹痛等癥狀。
暑季不僅氣候炎熱，且經常會下雨。熱蒸濕動，濕氣瀰漫太空，此時人體最易罹患「暑濕病」。暑濕病是夏季常見的外感病，會有發熱惡寒，汗出，頭暈頭痛，嘔惡泄瀉，舌苔白膩，等癥狀。
夏季屬火，火性為陽，火氣通於心，因此夏季保健重在祛濕養心，需順應夏季陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣洩，免生鬱結。
夏季祛濕小妙招
第1招：勤運動 勿懶惰
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：盡量躲避濕氣環境
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、冷氣機，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招：妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
第5招：薏米--健脾袪濕良方
薏米入脾，故而健脾除濕。《本草正》記載，薏苡仁，味甘，氣微寒，無毒。性微降而滲，故能祛濕利水。《神農本草經》將其列為祛濕上品，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。堪稱健脾袪濕的一味良方。
紅小豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅小豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用;藥典記載茯苓具有利水滲濕，健脾，寧心。用於水腫尿少，脾虛少食，心神不安，驚悸失眠。中醫認為，脾虛與水濕互為因果，所以，無論脾虛還是水濕泛濫，薏仁茯苓配伍健脾祛濕效果最佳，更顯補脾化濕功效。
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