預防感冒，求醫不如求己！5個「絕招」請牢記

最近氣象陰晴不定，忽冷忽熱，身邊很多小夥伴都感冒了，尤其是小孩。夏天雖然看起來很熱，但很多人貪涼，大口喝冰水、沖冷水澡，自然而然就招來感冒。其實，想要預防感冒，這幾個方法值得一試。

預防感冒的方法：

1.堅持體育鍛煉

平時可以多進行一些體育鍛煉，增強身體的禦寒能力，防止感冒的發生。如跑步、散步、爬山、打球等活動。

2.保障充足的睡眠

充足的睡眠是保障人體補充自身能量，提升自身抵抗力的好方法。只有休息夠了，身體免疫力增強了才能抵禦感冒病毒的入侵。

3.不能過度疲勞

疲勞會讓自己的身體變得虛弱，這樣就容易被細菌侵入。

4.注意室內的溫度和濕度

夏天一定要調適好室內溫度，不要把溫度開得過低，尤其是剛進屋，不要急著吹冷冷氣機，否則很容易感冒。此外，室內的濕度也需要注意，因為濕度過高的話，病菌的活動能力會減弱，傳染力會下降。另外，要及時的開窗換氣通風，保持室內空氣新鮮。

5.注意排解壓力

人的壓力增加就會給身體帶來不良影響，所以保持心情愉快，患上感冒的幾率也會減少。

預防感冒的食物：

1.早晚喝一些蜂蜜水

可以選擇早晚喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有很多種生物活性物質，吃一些蜂蜜能夠補充人體缺少的活性物質，提升人體的免疫力。

2.多吃一些蘿蔔

白蘿蔔或是胡蘿蔔都可以選擇在這時候多吃一些。蘿蔔富含人體所需要的蘿蔔素，幫助人體構建防禦系統。

3.吃一些雞蛋豆類食品

蛋白質是維持生命活動的主要物質，也是穩定免疫力的關鍵性物質。每天攝入一定量的優質蛋白，對維持免疫力是非常有用的，這類食物有奶類、蛋類、豆類和魚蝦。

4.多吃一些大蒜

大蒜具有一定的殺菌消毒作用，常吃大蒜能夠預防感冒。

5.可以喝一些優酪乳補充活菌酸

優質活菌優酪乳能幫助人的免疫系統正常工作。每天喝1-2小杯的優酪乳不僅能有助於消化道的健康，還能幫助降低上呼吸道的感染，降低流感發病率。

6.吃一些水果補充維生素

不同的水果含有不同的維生素，其中花青素能激活人體免疫系統。日常我們可以選擇多吃一些含有維生素C和花青素的水果，提升免疫力，比如柑橘類水果。