原來「馬甲線」是這樣做出來的！

不要再為懶找借口！

不要再因為身邊沒有器材找借口！

不要再為沒有時間找借口！

「這裡要告訴你：一張椅子練出好看的馬甲線！」

在家可以，在辦公室一樣可以！

一組20次，間隔休息1分鐘

一個月下來，你的腹部就不會再松趴趴的。

再加上每天40-50分鐘的慢跑，低脂飲食，腹肌、馬甲線指日可待！

如果是帶有滾輪的椅子，可以這樣練：

01

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腹肌輪卷腹

02

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撐體卷腹

03

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派克式卷腹

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