小哥哥們的「腹肌」法則！

據統計，小哥哥們在鍛煉過程中注意了以下幾點，健身效果會更加明顯。

鍛煉腹肌過程中你要注意的幾項法則，請做好筆記。

法則一

吃的：你可以根據自己的喜好，選擇搭配，牛奶、優酪乳、雞蛋、雞肉、水果、燕麥都是很好的食物。

法則二

訓練頻率：如果想做一些腹肌訓練，可以試試下面這些動作，組數、個數，憑自己的感覺就好，關鍵是別讓自己太累，在上班前消耗掉了過多的精力。

法則三

堅持：還是那句話，找個健身的夥伴一起鍛煉，這樣兩人可以相互督促。當然，如果你喜歡且能一個人堅持健身鍛煉的話，也是可以的。

話不多說，動起來吧！

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