播放GIF
好看的腹肌可以拯救你不完美的顏值。
（內含高難度動作。提示：動作要標準，注意安全）
腹肌真是世界上最美好的東西了！
還有一句，顏值不夠，腹肌來湊，顏值高的請忽略...
"每組動作循環12-15次，重複2-3次。"
播放GIF
播放GIF
播放GIF
播放GIF
播放GIF
播放GIF
播放GIF
相信以上10個動作已經能滿足你了，讓腹肌顏值漲起來來吧！
???
更多減脂健身資訊及教程
請關注公眾號：hi18again（八塊腹肌研究所）
覺得不錯，點個贊吧，隨手分享一下哦~
你的腹肌，「顏值」夠嗎？
公開日: 2018-08-13
- 相關文章
-
10分鐘，六塊腹肌法！2018-07-16每天只需要10分鐘5個動作，一共5組腹肌就是你的了！還是老樣子，先來點「栗子」美圖，養養眼，來點動力！ 快跟著學起來吧，記住5組，5個動作，10分鐘??看影片 更多減脂健身資訊及教程，請關注公眾號：h -
八塊腹肌入門標配！2018-07-23?? ?? ??對於初級的你，記住下面幾個入門動作，加油動起來吧！每組15-18個，共5組??平板撐40秒/次 仰臥核心卷腹仰臥屈膝舉腿 仰臥拉伸卷腹臀橋 更多減脂健身資訊及教程，請關注公眾號：hi1 -
這哥們一個月煉出「腹肌」！2018-07-21我虐腹肌千百遍，腹肌還要天天練！腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等。 你可以按以下動作隔天鍛煉每個動作每次做4組，每組15-20次，組間休息30秒-1分鐘。 每個動 -
不可思議的「腹肌」訓練！2018-09-05不可思議的訓練，是的，就是這麼不可思議。首先你要先堅持住60天，那麼你就成功了！?? 八塊腹肌不是人人都能擁有，但是只要努力了，堅持了，可能能擁有的人就是你。一周三練，每個動作30-40秒，5個為一組 -
腹肌，沒有對比就沒有傷害！2018-09-11現在健身的人越來越多了，但是真正能夠出效果的少之又少，多少人都是堅持不到一個星期，就把健身卡真的變成健身卡了，永遠睡在抽屜裡。但是也同樣有一群人，在腹肌王國裡，稱王稱霸。又有多少人一邊刷屏，一邊羨慕著 -
8分鐘「腹肌」強化訓練，分分鐘鍾見腹肌！2018-10-16快速訓練之8分鐘腹肌快速訓練！繼續上期訓練之後，加強版腹肌動作來襲。8分鐘，5個動作，每個20-25秒，組間休息15-20秒。在訓練之時一定記得不要亂吃東西，拋棄高脂、高糖、高鹽食物，可多吃富含有蛋白 -
練腹肌，還是需要更「刺激」的！2018-08-19普通的仰臥起坐是不是已經不能滿足你了，那今天就給你帶來一通更刺激的，「刺激」你的腹肌「快速成長」！ 01??懸垂舉腿 做3~4組，每組做到力竭。注意：腹部收緊，上半身不要晃動。02??器械卷腹 做3組 -
原來「馬甲線」是這樣做出來的！2018-07-08不要再為懶找借口！不要再因為身邊沒有器材找借口！ 不要再為沒有時間找借口！「這裡要告訴你：一張椅子練出好看的馬甲線！」 在家可以，在辦公室一樣可以！一組20次，間隔休息1分鐘一個月下來，你的腹部就不會 -
有顏值，肌肉，人人都想要的「小狼狗」！2018-08-06播放GIF 小狼狗不光有顏，還有肌肉，您是不是看到也心動了呢，想擁有健美的身材，身體其他部位很容易鍛鍊出肌肉。但腹部，可就沒那麼容易練了。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度 -
如何把啤酒肚變成6塊腹肌？！2018-06-17播放GIF怎麼把自己的啤酒肚 變成6塊腹肌就像下面這個人一樣播放GIF 最關鍵的就是3點01 有氧運動播放GIF慢跑是最好選擇如果你的體脂過高 那麼你不管怎麼努力都不可能有腹肌刷脂是第一步02 少吃播
獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室