幾個調節抑鬱情緒的方法

當前人們都面臨著很大的生活壓力，會有負面情緒的時候，但有些人心臟比較強大，自我調節能力很強，能夠從負面情緒中走出來；但有的人自我調節能力不是很好，容易陷在負面情緒中無法自拔，長此以往會導致抑鬱情緒或抑鬱症，那麼接下來就讓我們一起看看有哪些方法可以調節抑鬱情緒吧。

睡眠對於身心健康是必要的，睡眠不足會增加抑鬱。年輕人每晚需要7-9個小時的睡眠才能獲得最佳的身體機能。盡量保持恆定的睡眠模式 ，定時睡眠和起床。

增加鍛煉時間。要多出去走走，尤其是要多參加一些戶外運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱情緒。

為自己找一點感興趣的事物。當感到茫然、不知道該乾些什麼的時候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。

對你的工作和學習要有計劃，鬆弛有度，不要給自己壓力。這樣不但不會提高工作效率，而且會讓你身心疲憊，會加重您的憂鬱症癥狀。

平日裡吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因為肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。

多與不同的人溝通，這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，負面情緒也就不翼而飛了。

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