6種進階俯臥撐，高強度強化胸肌

對於缺少健身器械的人來說，俯臥撐是訓練胸肌、肱三頭肌的完美動作。

下面給大家介紹6個俯臥撐的進階動作，適合有一定訓練基礎的健身愛好者。

1、擊掌俯臥撐2、爆髮式俯臥撐3、搖擺式俯臥撐4、打字機俯臥撐5、鑽石俯臥撐6、水準支撐俯臥撐每個動作做15次，根據自身情況進行休息，重複4組動作效果更好。後台回復倒立撐，看「4個方法，快速學會倒立撐」