痛風發作，疼痛難忍，該怎麼辦？

痛風、高尿酸血症的患病率急劇上升，並且患病人群呈年輕化趨勢。目前我國高尿酸血症患者達1.2億，痛風患者約1700萬，不知不覺中高尿酸血症成為繼高血壓、高血脂、高血糖之後的「第四高」，高尿酸血症和痛風正在逐漸走入人們的視野。痛風真的發作起來，給人的生活帶來的負面影響是不容小覷的。

一、痛風的非藥物治療：管住嘴、邁開腿、控體重、多飲水

（一） 管住嘴：體內20%的血尿酸來源於食物，控制飲食可在一定程度上起到降尿酸和預防痛風急性發作的作用。

選用低嘌呤食物，避免食用高嘌呤食物，如動物內臟、濃湯、肉汁、海鮮。

多吃新鮮蔬菜、水果（豆類和豆製品所含的植物蛋白不容易被人體消化吸收，盡量少吃）。

避免酒精飲料（特別要避免飲用啤酒）。

牛奶、雞蛋、精肉等是優質蛋白，要適量補充。嘌呤易溶於水，肉類可煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。

注意：飲食控制必須兼顧到優質蛋白質、碳水化合物、熱量的合理均衡，過度控制飲食有害健康。嚴格控制飲食只能降低70-90μmol/L血尿酸，不能隻吃疏菜、水果，否則會因為飢餓、乳酸增加，痛風更容易發作。

（二） 邁開腿：堅持適量運動，痛風患者比較適宜有氧運動，如快走、慢跑。

運動量要適中，控制心率為：170-年齡（有氧運動最大適宜心率）。

運動要循序漸進，首次運動時間15分鐘；保持2周增加到30分鐘；再過2周增加到45分鐘，可一直保持。因故暫停運動重新開始運動要重新計算運動時間。

每周運動5次以上即可。

（三） 控體重：控制體重使體重達標可有效預防痛風的發生。超重或肥胖就應該減輕體重，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

（四） 多飲水：每日飲水量2000-3000ml，增加尿酸排泄。以水、鹼性礦泉水、果汁等為好，不推薦濃茶、咖啡、碳酸飲料。

二、到專業的疼痛科門診，接受專業醫生的治療

除了平時自我控制以外，還應及早到專業的疼痛門診，接受專業的系統化治療，禾普疼痛專科，致力於解除國人所有的痛苦。

對於痛風，預防的意義其實遠遠大於治療，只要在高尿酸血症出現時加強自我生活方式的管理，控制飲食，積極鍛煉，養成健康的生活作息規律，注重血尿酸水準的控制，就能將痛風這個惡果扼殺在萌芽時，盡情享受健康生活，有疼痛找禾普。