隨著現在生活節奏的加快，在職場上的許多女性精神都是處於精神高度緊張的狀態，同時伴隨而來的家庭方面的壓力也是會讓她們喘不過氣。所以職場女性怎麼能夠在兼顧工作和家庭的同時還能保養好自己，今天小編就來跟各位職場女精英講一講平常的保養減壓之道。
放下壓力
大多數在職場上的女性其實都是已經屬於亞健康的狀態，比如面色灰暗、眼睛乾澀、手腳冰冷、腰酸背疼、胸悶氣短等等這些癥狀，這些其實都是和職場女性長期處於職場高壓的環境中缺乏情緒調節造成的。
職場中的女性的壓力大多都是來自於三個方面：工作的壓力，職場女性每天在辦公室內忙碌，沒有時間放鬆下來，必須時刻保持旺盛的精力。生活的壓力，作為妻子、兒媳、母親這三重身份，她們需要在保證工作的前提下也要兼顧家庭，並且在家庭方面需要付出大量時間。情感的壓力，因為種種原因導致的情感壓力，也會讓女性十分的痛苦和焦慮，甚至會有失眠的情況。
如何減壓
首先是學會傾訴。找到適合的傾訴對象，及時傾訴自己的苦悶，尋求積極的安慰，從而調節自己的情緒。
其次是靜坐冥想。哪怕只是在辦公室中抽出十分鐘的時間，放下手中的一切事物靜下心來冥想，也會對緩解壓力起到非常顯著的效果。
第三是注重飲食。職場女性應多喝熱水、熱飲，一杯熱豆漿可以補充大豆異黃酮，幫助女性很好地放鬆自己。
另外在辦公室中多準備一些水果也非常必要，比如蘋果中含有豐富的果膠，是職場女性隨時補充能量、緩解壓力的好食物。
此外，對於職業目標的設定也很重要，職場女性不應太過於苛求自己，要在工作與生活之間找到平衡，使自己在其中得到修正、充實和提高。
除每天按時吃飯、休息外，崔館長會非常注重日常保養的細節。每天早上醒來，並不著急起床，而是先躺在床上做3～4分鐘的面部提拉運動，這可以有效地防止臉部皮膚的鬆懈下垂，使人容光煥發。起床洗漱之後是三十分鐘的靜坐冥想，放下一切雜念，隻幻想藍天、綠
地等令人愉悅的環境，讓自己的心靈脫離煩躁，然後再進入到工作狀態中。
結束了一上午的工作後，要在中午抽出10～20分鐘的時間用於午睡。「如果實在沒有條件午睡，在辦公椅上靜坐十分鐘也可以起到比較好的休息效果。」
在傍晚吃完飯後，需要做一定的運動。可以在晚飯半個小時以後，做一些瑜珈的拉伸動作，然後再去休息。崔館長還建議女性，不要在飯後立即坐下，站著或在室內慢走半小時左右，會更利於身體健康。
注意季節
女性對於四季的變化相對來說是比較敏感的，而在不同的季節裡也應該分別注意在不同的方面對自己進行調理。
春季的養生可以以養肝護肝為主，因為春天是肝氣發生的季節，有些不順應的女性就會在這個時節出現胸脹，鬱悶，經常嘆氣，不想吃飯等肝氣鬱結癥狀。
因此春季調理的原則應當是補水、排毒、理氣寬中，職場女性要格外注意讓自己保持心情舒暢、思想開闊。同時還應少吃肥膩飲食，以免引起腸胃積熱而加重癥狀。中醫的飲食調理多種多樣，要做到對症施治就能「食」到病除。
夏季要注意養心養脾。 因為氣象炎熱，夏季人體陽氣外發，皮膚腠理開泄，加上乘涼冷飲，長期呆在空調房中，很容易損傷陽氣，不少人會覺得頭暈腦脹，出現食欲不振、胸悶乏力、四肢睏倦等癥狀。結合夏季消耗量大的特點，養生應注意多從食物中吸收營養，可經常用生蓮葉、生薏苡仁、扁豆等煲湯飲用，避免濕邪侵犯人體脾胃。
秋季以養肺護胃為主。秋季有些人往往覺得皮膚易皴裂、口乾、鼻腔乾、咽喉乾、煩渴欲飲等，這是中醫所說的秋冬肺燥症。因為秋冬季節燥邪易傷肺，傷人體津液，所以此時應注
意生津潤燥，養陰潤肺為主。並且隨著氣象轉涼，胃腸對寒冷的刺激非常敏感，如防護不當，容易引發胃腸疾病，或使原有胃病加重。這時職場女性要注意多飲水，生津潤燥、養陰潤肺，可選擇芝麻、牛奶、蜂蜜、銀耳、百合等食物進行調理。
在冬季養生的重要原則就是「養腎防寒」，腎是人體生命中的原動力，腎氣旺，生命力強，身體才可以適應嚴冬的變化。而能夠保證腎氣旺的關鍵點就在於防止寒冬氣候的侵襲。腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」，在冬天，人體陽氣就會內斂，這個時候，腎既需要為維持冬天的熱量支出準備足夠的能量，又要為來年儲存一定的能量，所以在冬天養腎是十分重要的。
所以在飲食上就應該多關注腎的調養，注意熱量的補充，多吃一些動物性的食品和豆類，補充維生素和無機鹽。
職場上，生育和晉陞
現在很多白領女性都會因為生育問題而與丈夫、公婆之間發生矛盾，甚至因此而導致婚姻的破裂。「很多丈夫、婆婆著急要孩子，白領女性自身又希望在事業上有所成就。這對女人而言，無形中又增加了一種壓力。」
職場上機遇其實是隨時都有的，並不是錯過一次以後就再也沒有了。」現在有很多四十歲左右的女性會在職場上表現得非常出色，就是因為她們的家庭、子女已經穩定，讓她們更安心地思考工作，從而抓住更多的機遇。
最後，小編想說，在職場中，女性面臨的困難其實相對於男性要多一些，而對於自身的保養也就尤為重要，如果不注重保養，職場、家庭多方面的壓力可能會讓職場女性過早的衰老，影響自身的健康。
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