為什麼常常犯困想睡覺

為什麼你睡得那麼沉，但你早上總是頭暈？事實上，這不僅僅是努力工作或睡眠不足。這也是飲食中的一個主要因素。改善你的飲食是最簡單的方法之一。你可以從這邊開始，試著讓自己感覺更好！

首先，引起睡意的食物

1、因為吃白米

白米血糖指數高，能迅速使人昏昏欲睡。另外，人在吃白米時，也會吃肉類等食物，會導致嗜睡。

2、因為吃白麵包

吃白麵包會讓你昏昏欲睡。白麵包的血糖指數高，纖維含量低，所以它們很快分解，你得不到任何能量。

3、因為吃紅肉

紅肉富含脂肪，比如漢堡和牛排，會讓你感到昏昏欲睡。另外，你的身體需要大量的能量來分解紅肉，所以身體的所有力量都會用在這裡。

4、因為吃甜食

糖含量高的甜食會導致你的身體分泌胰島素。它還會導致大腦釋放過多的色氨酸，使你感到睏倦。所以午飯後不要吃甜點或布丁。

身體疲勞的其他原因

1、因睡眠不足

睡眠不足是身體疲勞的最重要原因之一。當身體的系統和器官不能得到足夠的休息時，它會向大腦發出你應該休息的疲勞信息。

2、因營養不足

當你的身體缺乏某些營養，如鐵，維生素d和b，你也容易疲勞。所以，你應該得到足夠的營養，以使你不累。

3、精神壓力太大

如果你壓力過大，它不僅會影響你的思想，而且會影響你的身體狀況。你可能肌肉緊繃，咬緊牙關，這會耗盡你的精力，讓你感到疲憊。

4、因為某些疾病

如果你有一些潛在的疾病，你也可能出現疲勞的癥狀，例如貧血，易怒和關節炎。因此，如果你的疲勞癥狀太嚴重，最好去看醫生。

5、因為吸毒

有些藥物也會引起嗜睡，例如高血壓、糖尿病和膽固醇藥物。如果你正在服用這些藥物，最好提前知道可能的副作用。

6、由於荷爾蒙的波動

有時當荷爾蒙波動時，也會引起身體疲勞的癥狀，如懷孕、月經、更年期等。所以，如果你正在經歷這些階段，不要感到驚訝。

睏倦可能是一種疾病

1、貧血

貧血可以在任何年齡發生。疲勞和睏倦是最常見的早期癥狀。它們還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、頭暈、注意力不集中和蒼白。如果嗜睡伴有蒼白的臉和其他癥狀，最好去醫院做血液常規或貧血四症，儘快確診，以便治療。

2、腦血管疾病

老年人的腦血管一旦硬化，對大腦的供血不足，甚至血栓形成導致腦梗死，就會導致大腦組織缺氧、缺血。隨著時間的流逝，它會影響大腦的正常功能，也會有舊愛打瞌睡。這類患者可能伴有頭暈、頭痛、麻木等癥狀。

3、心臟病

大腦是人體的指揮官。大腦一直控制著身體的每個器官。但是，你知道嗎？腦組織對缺血和缺氧最為敏感。一般來說，從心臟抽出的血液中有近五分之一被腦組織所用。

因此，大腦的新陳代謝受到心臟收縮功能的影響可以說是很大的。老年人患心臟病時，從心臟抽出的血液會大大減少，導致腦部缺血、缺氧，產生抑鬱、嗜睡等癥狀。

如果同時出現心悸、氣短、胸悶、頭暈等癥狀，尤其活動後癥狀加重，休息後緩解。最好檢查心臟，例如做心電圖和心臟顏色。

4、呼吸睡眠呼吸暫停綜合征

這種疾病在中老年男性中較為常見，他們肥胖，並且有酗酒等不良習慣。打鼾是這類病人最典型的癥狀之一。由於某些原因，導致上呼吸道阻塞，睡眠時呼吸暫停，導致身體缺氧，身體器官修復不良，白天出現疲勞和嗜睡的癥狀。如果出現上述問題，最好觀察是否有睡眠呼吸暫停，必要時進行治療。

5、甲狀腺功能減退

該病表現較隱蔽，主要由於甲狀腺出故障，導致甲狀腺激素異常造成。表現為睏倦、愛瞌睡外，可能還有懶散、不願活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等。如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩定等癥狀，要懷疑是否有甲減。

6、肝臟疾病

疲倦乏力、不思飲食是肝病的主要臨床特點之一。如果疲勞犯困的同時，出現皮膚髮黃粗糙、噁心、厭油膩、食後脹滿等癥狀，及時到醫院進行病毒學檢查、肝功能及肝臟彩超等，排查肝病。