護腎,就像經營工廠,保腎,才是重中之重。
腎臟的功能,是人體內清潔血液的「凈水工廠」,當血液流經腎臟時,血液中的廢物、多餘的鹽分和水一起形成尿液,排出體外。
我們的腎臟 1 分鐘可以過濾大約 1 升血液,其能效超過市面上任何一台凈水器。而它之所以如此強大,主要靠「工廠」裡無數勤勞的「工人」——腎小球。
所謂護腎,就是要經營好這家「工廠」。
原則很簡單:讓廠子裡的「工人」有活乾,吃好飯,少加班。
護腎第一招:工人有活乾
別忘了我們經營的是一家「凈水工廠」,要是沒有水,「工人」們沒活乾,腎臟「工廠」也會倒閉。
所以在日常生活中,我們要養成勤喝水的習慣,別等到口乾舌燥了再喝。
尤其是一部分老年人,他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠」,相對年輕人來說更脆弱,但同時,他們對於口渴的感覺並不強烈,因此,更應該養成定時喝水的習慣。
護腎第二招:工人吃好飯
「光讓馬兒跑,不讓馬吃草」,對於勤勞的腎臟「 工人」(腎小球),我們可不能這麼乾,不僅要讓它們吃飽,還要讓它們吃好。
其實它們真不挑三揀四,只要求食物不太鹹,要求你別胡吃海喝攝入大量富蛋白食品,再加上比較規律的一日三餐就可以了。
如果你還能堅持做點有氧運動,為腎臟提供充足的血氧供應,腎臟「工人」就會愛上你。
至於中醫理論中的「以形補形」,沒事吃兩片腰子,再吃些補腎藥材的做法,也不見得有效。
因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝後,最後都得通過腎臟來「凈化」,你吃了一堆後甩手就走,反而加重了腎臟的負擔。
護腎第三招:工人少加班
任何人都不喜歡加班,所以也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔。
體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發飆等「高壓」工作環境,無形中大大增加了腎臟負擔,都是腎臟「工人」所不喜歡的。
醫妹提醒:要想腎臟「工廠」護得好,你這個「廠長」要記住管理三要素:有活乾,吃好飯,少加班!