2019年3月14日是第14個世界腎臟日，今年的主題是「人人享有腎臟健康」，相信做好以下幾點，您的腎臟就能長期保持健康。
大家首先就會問了：平時「護腎」該注意什麼？首先，我們得明確「腎」的概念。我們的腎臟好比是清潔血液的「凈水廠」，當血液流經腎臟時，血液中的廢物、多餘的礦物質和水形成尿液，排出體外。腎臟每分鐘大約過濾1升血液，超過市面上任何一款凈水器。它之所以如此強大，主要靠的是「工廠」裡無數勤勞的「員工」——數量高達百萬級的腎小球。我們要做的，就是經營好這家工廠，讓「員工」有活乾，吃好飯，少加班，受優待。
護腎第一招：讓腎小球有活乾
我們「經營」的是一家「凈水廠」，要是沒有水源，「員工」們就沒活乾，工廠也會倒閉。所以在日常生活中，要養成勤喝水的習慣，別等到口乾舌燥再喝。尤其是老年人，身體的「元件」經過大半輩子的運行已經老化，相對年輕人來說，對於口渴的感覺並不強烈，所以更應該養成定時喝水的好習慣。
護腎第二招：讓腎小球吃好飯
我們的「員工」並不挑三揀四，比較規律的一日三餐就可以了，另外食物不要太鹹，也不要胡吃海喝，因為攝入過多的鹽分和大量蛋白質會增加腎臟的負擔。至於那些保健葯、補品一類，大多數都得通過腎臟代謝，且起不到多少「保健」效果。
護腎第三招：讓腎小球少加班
任何人都不喜歡加班，所以也別讓腎臟「凈水廠」的「員工」有太大的工作壓力。體型太胖、血壓高、血糖高、尿酸高等「高壓」工作環境都是腎小球不喜歡的，在這種環境下久而久之，腎小球的健康會出問題，紛紛「請病假」，而那些還扛得住的腎小球則將面臨更大的壓力。
護腎第四招：讓腎小球受優待
我們要保持充足的睡眠，堅持做些有氧運動，為腎臟提供充足的血氧供應，讓腎小球得到充分的休息，工作效率也能更高。在平時的看病用藥中，也要多提醒醫師和藥師，盡量選用對腎臟沒有影響的藥物，這也是保護腎小球的重要措施。
指導專家
羅遜副主任醫師，2002年畢業於中南大學湘雅醫學院，長期擔任藥物臨床研究專業秘書，先後在北京大學第一醫院及華中科大同濟醫院交流學習，主要研究方向為難治性腎病綜合征及系統性血管炎等，擅長動靜脈內瘺成形術及球囊擴張術、腹膜透析置管術等手術操作。
通訊員：梁輝
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