正確的生活習慣是防治糖尿病的有力保障！

糖尿病的高發並不是偶然的，這與人們平時的日常生活習慣密切相關。良好的生活習慣有助於防治糖尿病。

正確的生活習慣

細節描述

細嚼慢咽

狼吞虎咽、風捲殘雲般地對待吃飯，人在飽食感出現之前就已經吃得過多了

不吃動物性食物

脂肪堆積過多，會造成胰島素作用不足，並且膽固醇增加也會促使動脈硬化

一日三餐，每餐吃八分飽

一日三餐吃得太多，會增加胰島素的需求，並且會造成肥胖

晚上九點後不吃食物

夜宵是肥胖的罪魁禍首，改掉晚上九點過後進食的習慣

不要過多食用砂糖、零食、水果，多攝取膳食纖維

砂糖、零食和水果，吃完後血糖就會上升，大量攝取膳食纖維少的食品也會有同樣的反應

在外就餐選擇低熱量食物

一般飯店的食物熱量高，油脂大，營養還不均衡，要控制好進食量和熱量攝取。快餐店的食物熱量也很高，注意不要過多食用

預防感冒

感冒會使糖無法得到順利利用，血糖值因此上升，浪費胰島素

戒煙

吸煙會造成動脈硬化，尤其是血糖高的人更要馬上戒煙

戒酒

酒不僅熱量高，還會加重肝臟負擔

養成運動的習慣

運動可以預防、消除肥胖，能夠降低血糖

不累積壓力

壓力大時，血糖就會升高。要學會適度地釋放自己的壓力