增加糖尿病風險的3個壞習慣！

糖尿病雖然是一種代謝性疾病，但是一些不良的生活習慣卻能加大患病概率：

1、吃得多，動得少

攝入高熱量及結構不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食會導致肥胖，隨著體重的增加及缺乏體育運動，胰島素抵抗會進行性加重，進而導致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發生。

尤其是一些獨居的上班族，下班後為了圖省事，經常用快餐、小點心、速食麵等食品隨便應對。周末則窩在家裡，失衡的飲食結構、長期缺乏體育鍛煉，導致血糖隨著體重「步步高升」，最後患上糖尿病！

2、長期精神緊張、抑鬱

當人們長期面對壓力時，精神過度緊張，會促使體內去甲腎上腺素、胰升糖素、腎上腺皮質激素以及生長激素等大量分泌，造成體內內分泌代謝紊亂，甚至導致高血糖的出現，最後也有可能引發糖尿病。

在這種情況下，普通人更應該引起重視，努力保持健康的生活習慣，學會排解內心壓力，保持精神處於平穩狀態。

3、作息不規律，習慣性熬夜

睡眠不足會直接導致血糖濃度升高，並增加體內的壓力激素含量。

建議每天最晚不超過23點前入睡，成年人要保證7~8小時的睡眠時間。

綜上所述：糖尿病群體正在呈現年輕化的趨勢，與現代人不健康的飲食、作息習慣有關。在此呼籲大家養成良好的飲食與生活習慣，嚴格控制體重，把糖尿病拒之門外！