楊氏太極拳五捶

傳統楊式太極拳中手的動作非常豐富，概括起來有：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、摟、搬、攔、封、抱、疊、雲、探、托、分、貫等，其中掌法主要是掤、捋、擠、按、採；拳法主要是搬攔捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指襠捶等五捶。這五捶是掌捶並用，分別打對方的上、中、下三路：搬攔捶打上路，肘底捶、撇身捶打中路，栽捶、指襠捶打下路。無論習練哪種手法，都須貫注精神，掌握勁點所在之處，下面就來說說這五捶。

搬攔捶：此為楊式太極拳第一捶。一手為掌，一手為拳，由搬、攔、捶三法組成。搬時，兩手腕不轉動，要松肩，用腰帶動圓掄整個手臂，持拳的手臂以肘關節為軸，翻轉前臂向下壓，這是化中有打；持掌的手臂垂肘，置手掌於耳根旁，不要坐腕。攔時，整個臂隨腰行動，手掌伸過身體線少許。要注意手不是前推，手臂不能伸直。捶時，先立拳，後打出，及時跟上，不是轉邊出拳。搬攔捶是追、封、打合一，瞬間連環出擊，可令人難以防範。

底捶：此捶是設想對方從身後擊來，我轉身用左手腕接對方的右手腕，向右將其推開；以右手與對方的左手相接，得機得勢時，左手指下垂，緣對方腕間轉一小圈托起對方右腕，右手在左肘下用拳向對方的中部橫擊。此式開始時兩手為掌，後右手變拳。兩手為掌隨腰運轉時意念在掌，左手勁點與掤手同，右手勁點在腕部大拇指一側。上托時，左手勁點在虎口，右手勁點在拳背。要注意此式在接近定式時，左手運轉一小圈後有一個上提的過程。右拳在左肘內側，不在肘下，如在肘下，則右肩緊，運轉不靈。

撇身捶：此捶是設想對方用手從我身後向我脊背或肋間打來，我轉身用拳臂將對方的手疊住，左手向對方面部擊去。此式用的是沉勁和摺疊法，要注意右拳向右撇出不抬肘，拳腕不轉，揮全臂，由上向下打。左手向前推時不轉圈，松肩垂肘，掌落到左耳旁即推。

栽捶：此捶是設想對方用左腳踢來，我以左手順勢向左摟去，左腳向前追去，以右捶向對方腰間或腳、脛打去。要注意是先摟開對方的來腳，再用肩背的力量向斜下方出捶，不是邊摟邊打。右捶打出時，不靠腰帶，是腰轉正後拳才出。拳在原處握住往前打，不轉圈。身體沒有折腰的動作，尾閭、脊骨、頭和後腿成一條線。

指襠捶：此拳是設想對方右腳自下踢來，我用左手將對方來足摟至左膝外，右手握拳向對方的襠部打去。要注意拳面是向前，與栽拳不同。