【珍藏】練太極拳的肩、肘、手及腕、指部的基本規律

肩、肘、手及腕、指部

這些關節最為靈活，上、下、前、後、左、右全能活動，可以隨勢的需要而配合眼、身、步法以照顧全身，並且當兩人對抗時，手臂系首先接觸對方的部位，在太極拳十三式中，手法就化了八種方法，實際上每種手法還各有其不同的變化。總起來講，可分三節。即肩為根節，肘為中節，手為梢節。過細的分解，亦可以腕為根節，掌為中節，指為梢節。茲介紹其基本規律如下：

肩：要鬆開，是臂部如同繩掛在肩上一樣。這樣做，不但臂、手靈活，而當手臂受到外力牽動或壓迫時，不致影響到身體的重心平衡。

肘，肘應隨著肩的放鬆而經常下沉，臂部的伸縮都應從松肩沉肘的運動形式中變換方向，才能使全身的力量適當的到達手部，以因敵變化。這種要求並不是太極拳運動中的特殊規律，而是我們在勞動時的一般規律，例如我們拿一個物件，分量輕的，臂部可以略伸，分量越重，則肘部越向下沉，而臂部向裡收縮，甚至使肘部貼近兩肋。即在不用多大力氣時，如寫字執筆，騎自行車拿把，同樣是鬆肩沉肘的形狀，才能得勁。但當手部加大裡纏發勁時，肘部偶然隨之從外側上轉，如同一根繩子作螺旋纏繞時，螺旋的線路，可能從下旋轉向上，再斜轉向前向下。這是手法中的變格，只要肩部加松，手不發勁，身、步隨手旋轉，仍可不失其松靈之勁。總之，任何變化，只要全身按照螺旋纏絲的規律來配合著上下相隨的運動，就不會發生丟勁或頂勁，而保持其輕靈沉著。

手：手是在推手對練中手下接觸對方。儘管臂部鬆軟，手部則應保持一定的力量，不可丟勁，但也不是頂勁。在上盤來講，從肩到手如同一個舊式的秤桿，頂勁如同提秤的繩子，而手則等於秤砣。手部的旋轉變化，等於在稱物時，因物的輕重而撥動秤砣，以求平衡。陳式拳論說「拳者，權也」權就是秤，沒有秤砣，這個秤就等於廢物了。在力學方面講，從頂勁到襠勁，特別是頂勁是支點，手部是力點，對方加來的力是重點，是先求平衡，然後隨來勢，加大、減少其力量，使重點的力量挑上去，或滑下來。這就是借勁（滑下來），截勁（挑上去）的方法，滑下來是「引進落空」，挑上去是「合即出」的作用。

手部的形狀，可分三種：

一、掌：掌要五指自然伸開，還要自然合攏（特別是大指不可張著），掌部發勁經常是偏重對方的外側。

二、拳：拳要握緊，但不用拙力。握拳的方法，應從小指開始，依次貼於掌心，成螺旋形，大指斜扣於中指之上（指尖正壓住中指的中節上端），拳部發勁，外纏以中指的根節，裡纏則以中指的中節為箭頭。

三、勾手：五指撮住，大指合在食指小指的上方，如以手指捏取東西之狀，勾先應斜向裡下方，不可正面向下，更不可折腕。當撮合五指時，它是從小指開始向裡旋轉，不是直著撮合，指部的中節要鼓起來，圓如雞頭。它的作用，一是防人折捏手指，二是用其尖端，做攻擊對方穴位的工具。

腕：腕是手的根節。要挺拔有力，更要旋轉靈活，這是在松肩沉肘的運動或帶動下，以旋轉變化手的方向和手型的關鍵。並且有秤砣的作用，不挺住則丟勁，不靈活則頂勁。應當十分注意。

指：手指的變化最為靈活，它是領著臂部因勢變化的先鋒。內勁要經常保持在中指肚上，外纏是，小指領先，大指為輔，圍繞著中指，手向上翻轉；裡纏時，大指領先，小指為輔，圍繞著中指，手心向下翻轉（這是講手轉半圓的形狀。如手部轉一整圈，則外纏的手心可由向上而翻轉向下，裡纏的手可由向下而翻轉向上）。在掌法的變轉中，手指總是像擰螺絲似的，反覆轉動，所以五指雖然都動，卻要依次而動。同時動轉，反而無力。