女人吃什麼皮膚紅潤

文章導讀

人在平時一定要注意觀察自己身體的變化，因為不同的階段會有不同的變化和影響，想要調整好氣血，首先可以通過飲食方面進行改善，可以多吃一些葡萄籽，羊胎素膠，原蛋白類的東西，能對氣血方面的修復有很大幫助，可以讓我們的皮膚顏色看起來更加紅潤，也能避免一些問題的出現。

女人吃什麼氣色紅潤

1、葡萄籽類

服用葡萄籽可能有一些有益的效果，而且葡萄籽和鉻一起吃可以幫助降低膽固醇，對於外傷或手術引起的水腫和疼痛也有很好的緩解作用。

葡萄籽可以幫助控制血壓，而且它的抗氧化作用可以幫助保護血管，但因為每個人都是獨特的個體，所以葡萄籽不一定是對每個人都有用的。

2、膠原蛋白類

隨著年齡的增加，還有紫外線的"迫害"，人體內的膠原蛋白確實會逐漸被破壞掉，結構不再完整，從而導致皮膚乾燥、出現皺紋。

吃膠原蛋白補膠原蛋白的說法是比較片面的，但是其實吃了沒啥壞處，還可能有好處，倒是可以試試看。注射膠原蛋白危險性很高，一定要謹慎選擇。

3、羊胎素類

關於口服羊胎素，商家們經常講的富含優質蛋白、各種有效酶等優點，都跟酵素是一個道理，吃進去的蛋白、酶等都會在消化道變得面目全非，並沒有我們想像的效果。

目前並沒有任何科學實驗證實羊胎素對抗衰老、美容、促睡眠等美好願望有幫助。而且注射羊胎素可能引起體內免疫排斥，非常危險。

4、抗氧化的維生素礦物質類

有抗氧化作用的維生素和礦物質主要有：β 胡蘿蔔素、維生素 A、維生素 C、維生素 E、硒等。

大多數科學證據表明：抗氧化營養素補充劑對抗衰老、抗癌、預防心血管疾病沒啥效果，遠沒有吃富含這些維生素和礦物質的蔬菜水果來得好。

5、大豆異黃酮類

大豆異黃酮也是蠻常見的女性保健品，基本都是以抗衰老、緩解更年期癥狀、調節體內激素等等為賣點的，關於大豆異黃酮作為治療藥物使用，並沒有得到食品藥品監督管理局的批準。

如果是保健品大豆異黃酮，其實是不太推薦，還不如吃大豆有幫助。

對於平時不愛吃蔬菜水果的、膳食不均衡的，這些膳食補劑還是一個不錯的選擇，挑一個靠譜產品就好啦。

女人氣色紅潤食譜推薦

1、桂圓蓮子糯米粥

材料：30克桂圓肉、30克蓮子肉、3-4顆紅棗、100克糯米。

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做法：將桂圓肉、蓮子肉和糯米放入鍋內，加水燒沸之後改為小火慢慢煮至糯米爛透即可。

功效：桂圓肉性溫、味甘，有補血益心、安神益腦的功效;蓮子性平、味甘，能補脾益腎；紅棗性平味甘，可補益脾胃；糯米性溫、味甘，能補中益氣，常常吃這道桂圓蓮子糯米粥能使人心氣旺盛，心血充盈，養心補血，潤膚紅顏。

2、芝麻核桃粥

材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

做法：將所有材料都一起放入鍋內，加水煮成粥即可。

功效：芝麻中有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的傷害，使得皮膚白皙潤澤，再加上核桃仁和糯米，經常食此粥，能補氣養血，擁有好氣色皮膚紅潤是沒有問題的。

3、枸杞酒釀蛋

材料：200克酒釀、5克枸杞、適量冰糖、50克鵪鶉蛋液。

做法：將酒釀煮開，然後依次加入枸杞、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後用大火煮開即可。

功效：和酒釀一起煮，能產生對女性皮膚有益的酶類和活性物質，能滋潤膚色。枸杞中還含有豐富的維生素A，是滋補肝腎的佳品，跟鵪鶉蛋一起，能促進營養成分的吸收，使得臉色更加滋潤動人。