「面子問題」重在內調，女人吃什麼能美白祛斑？

女性皮膚不好、長斑主要原因是皮膚黑色素的沉積，而氧化自由基是最大的「幫凶」，因此，抗氧化就顯得尤為重要。比較常見的抗氧化劑有葡萄籽、維生素C、維生素E、谷胱甘肽等。

葡萄籽的主要成分是原花青素，是一種水溶性物質，具有極強的抗氧化性，對於皮膚美白淡斑非常有效。葡萄籽被歐美國家稱為「口服的化妝品」， 許多美白祛斑護膚品成分中也會添加葡萄籽精華。

維生素C是人們較為熟知的營養素，大量存在於新鮮水果、蔬菜中，能夠清除自由基，減少黑色素的形成，具有美白的作用。但是體內維生素C易流失，而食物中維生素C經過烹飪，破壞嚴重，最後被身體吸收利用的少的可憐，所以需要額外補充。

維生素E也是抗氧化劑之一，它不僅能清除自由基，還能延緩細胞衰老的速度，消除色斑。

谷胱甘肽可能大家不太清楚，但是「美容針」，很多女性一定聽說過。谷胱甘肽是美容針的主要成分，能夠分解黑色素，達到提亮膚色、美容養顏的作用；另外，谷胱甘肽還能增強肝功能，清肝毒，抑製肝斑的產生。

對於需要美白淡斑的女性，上述營養素在單獨使用時有一定的效果，但共同使用時效果會更顯著，這是因為抗氧化劑搭配服用是協同增效的。

這裡有個形象的比如，維生素E首先和自由基發生激烈的戰爭，損傷很大，但是維C能為維生素E提供支撐，促進維生素E的再生；而谷胱甘肽使維生素C循環再生，後者再由花青素再生，這樣就形成了一個循環網，直至自由基被消滅。

從中我們看到協同作用的威力，要遠遠大於服用單一的抗氧化劑。因此，對於膚色暗沉、有色斑的女性，最好是同時搭配葡萄籽、維生素C、維生素E、谷胱甘肽，一起一起服用效果更佳。

當然，這裡只是簡單的講敘了搭配的重要性，具體的搭配原理可以搜索美白淡斑營養組合了解詳情，相信會對愛美的您有所幫助。