葡萄籽抗氧化防衰老嗎

過年回家，發現家裡親戚都開始學會了養生，葡萄籽簡直是每家必備，聽著七大姑八大姨跟我說，葡萄籽防癌、抗衰老。

它真的有這麼神奇嗎？

大量研究認為葡萄籽中起抗氧化抗衰老的主要成分就是原花青素 。

原花青素又分為低聚原花青素OPCs和高聚原花色素PPCs，其中生物活性最強的是OPCs。

20 世紀70 年代，人們就發現葡萄籽是提取原花青素的最好資源庫。現在市面上的葡萄籽提取物多為紅色粉末狀物質, 是一種混合提取物, 主要功能成分就是原花青素。不過，這些結果大多是在一些細胞和動物實驗中發現的，目前還沒有在人體上得到明確的證實。

既然有效果，吃葡萄的時候直接把葡萄籽吃了唄？

生吃葡萄籽有沒有效果首先要看究竟吃多少。雖然葡萄籽中的原花青素含量基本上是所有植物中最多的，但是，這個含量也不會非常高。

而且不同品種的葡萄籽中原花青素的含量略有差異。如果想靠葡萄籽達到理想的效果，那要吃的量可是很大很大的。所以，吃葡萄的時候吞那點葡萄籽對抗衰老並不會產生多大效果。並且生吃葡萄籽有沒有效果還得看消化吸收。總的來說，生吞葡萄籽能抗衰老這種事情還是不要抱太大希望了。

吃葡萄本來是為了享受美味，沒必要為了防衰老防癌去吃不喜歡吃的葡萄籽。

要想抗氧化防衰老，要怎麼做？

1、拒絕含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

2、嚴格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

3、拒食「垃圾」食品

很多熬夜一族身邊都會放一些速食麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

4、忌吃油膩生冷

為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。

5、不要抽煙喝酒

香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大。

6、清洗

皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班後即使再晚，也應當留出一點時間清理衛生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經得到放鬆。用過化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗乾淨，以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。

7、睡覺

睡覺對於熬夜族來說絕對是重量級的後援，對於體力的恢復是可以起著決定性作用的。熬夜之後的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹。