解決孕媽媽嘴饞的問題！10種可以備著的零食，營養又健康！

【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。

孕媽媽在懷孕期間消耗大，特別容易餓，另外因為肚子裡的胎兒，很多零食都不能吃，那到底還能吃什麼呢？這10種零食孕媽媽們可以備著哦，營養健康還能解饞止餓。到底是什麼呢？

1、全麥麵包

全麥麵包確實挺好的，能夠增加孕媽媽體內的膳食纖維，還能補充營養，有便秘問題的準媽媽可以把它作為小零食，餓了就可以吃。

2、葡萄乾

能補氣血，含鐵量非常的高，可以預防孕期貧血和水腫，但是患有糖尿病的孕媽媽不要吃。

3、大棗

營養價值高，含有豐富的維生素C，但是吃多了的話容易使孕媽媽脹氣，可以少吃一點。

4、核桃

營養價值非常高，自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但核桃脂肪含量非常高，吃多了容易造成身體發胖，進而影響準媽媽正常的血糖、血脂和血壓，不宜多吃。

5、無花果

富含多種維生素、果糖以及葡萄糖，能健胃潤腸，孕期便秘的準媽媽可以多吃。

6、優酪乳

含益生菌，可以幫孕媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。優酪乳清涼爽口，而且很容易被孕媽媽吸收。

7、蘋果

不但有酸甜香脆的美味，而且還有構成胎寶寶骨骼及牙齒必需的成分。另外，蘋果的香氣還可以治療情緒的抑鬱。

8、葵花子

建議吃原味的或者生瓜子，不要買各種口味尤其是焦糖的。

葵花子中蛋白質含量較高，熱量又低，而且不含膽固醇，可提高人體的免疫功能。另外，葵花子還是維生素B1的良好來源。

9、栗子

栗子中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分。經常吃栗子，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，消除孕期的疲勞。

10、番茄

含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素等營養成分，可以消除疲勞、增進食慾，還能提高對蛋白質的笑話，減少胃脹積食的癥狀。

孕期你的抽屜裡備著什麼有營養的零食呢？