各位圈友們
有沒有看特笑大片《西虹市首富》呀？
是不是有一首讓你記憶深刻的神曲
卡路裡 卡路裡 卡路裡
卡路裡我的天敵
燃燒我的卡路裡
拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶速食麵
火鍋米飯大盤雞
拿走 拿走 別客氣
......
沒有聽過的
↓戳這裡
可以說
這首歌把減肥少女們掙扎的日常都唱出來了
變瘦沒有那麼容易，每塊肉有它的脾氣
獨唱part裡面的亮點，你聽出來了嗎？
小村花楊超越的元氣吶喊
引爆了多少減肥心聲：燃燒我的卡路裡
「平板啞鈴劃船機，不達目的不放棄!」
魔性動感的洗腦循環
聽得人想立馬去健身
變成像火箭少女一樣又瘦又美的小姐姐!
想要練出好身材
絕對是通過運動和飲食控制
就是像歌詞一樣燃燒卡路裡
據說減脂1公斤需要消耗7000卡路裡
我猜很多小夥伴們都忍不住想問
「 最消耗卡路裡的運動是？ 」
國外曾評選出了最消耗卡路裡的運動排行榜
看看你最愛的運動有沒有上榜吧！
第5名：上下樓梯
每小時消耗卡路裡：657卡
如果覺得以上這些運動都有場地限制不好實行，不妨試試最簡單的樓梯健身。每天堅持上下樓梯30分鐘--1小時，效果甚至比跑步都好。
第四名：跳繩
每小時消耗卡路裡：730卡
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態，而且場地限制小。
跳繩每小時消耗體內熱量約700--1000卡路裡，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水準，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
接下來，我們就要來揭秘排名前三的運動項目了！！
第三名：跆拳道
每小時消耗：830卡
跆拳道起源於朝鮮半島，距今已有兩千多年的歷史。
雖然跆拳道對於個人素質要求比較高，但是這項運動可刺激和開發練習者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質，還能克服心理上的消極、怯懦。
第二名：穿直排輪溜冰
每小時消耗：913卡
在一項針對直排輪運動、跑步與騎單車對人體熱量消耗、心肺功能與肌肉發展所作的比較中發現，直排輪在各方面的指標都優於其他兩項，而且這項運動本來就充滿趣味性，更受大家的喜歡。
第一名：時速約為12千米的跑步
每小時消耗：986卡
如果跑完12KM用了1小時,對專業的運動員來說只是準備活動的慢跑,如果對一般的人來說是屬於中等水準。
一般來說跑步減肥的速度應該控制在7~12km/hr左右為最佳，如果太快反而會造成運動勞損。
最消耗卡路裡的第一名是 跑步
最消耗卡路裡的第一名是 跑步
最消耗卡路裡的第一名是 跑步
那麼，豬大花熱情的邀請你
來健身房一起燃燒卡路裡吧！
在公眾號後台「全面健身」專區
可領取免費健身周卡喔
全國店面均可使用
不僅如此
還有卡路裡兌換大獎的活動
8·8光豬圈全民健身節
「運動卡路裡」排位賽拉開帷幕啦
這場消耗卡路裡之戰
瘋狂輸出的就是你獲獎的原力
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順便為參加 「運動卡路裡」排位賽 的你們科普一下
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你可以使用跑步機、橢圓機
體驗私教課、各種小團課
以上訓練都會記錄到個人的卡路裡中
光豬圈是一個智能健身房喔
每天的健身數據將會實時傳輸到你的手機裡
方便你掌握自己的健身強
為了讓大家更清楚在健身房的消耗情況
了解到哪個器械為卡路裡貢獻的最多
豬大花雙手奉上
《光豬圈健身房消耗卡路裡終極攻略》
我邀請了幾位健身達人
向大家展示各項訓練的卡路裡的數值
讓你更科學的參與「運動卡路裡」排位賽
光豬圈健身達人
跑步機5公里
消耗372卡
身高：168cm
體重 ：62.5kg
▲ 跑步機，名副其實的刷脂神器 ▲
光豬圈健身達人
橢圓機8公里
消耗162卡
身高：166cm
體重 ：60kg
▲ 堪稱是佛系刷脂的橢圓儀 ▲
光豬圈健身達人
1小時私教課
消耗639卡
身高：160cm
體重 ：63kg
▲ 私教課的刷脂威力不容小覷 ▲
光豬圈健身會員
50分鐘小團課
消耗400卡
身高 160cm
體重 44kg
▲ 痛並快樂著刷脂的小團課 ▲
光豬圈健身達人
5分鐘力量器械
消耗54卡
身高：175cm
體重 ：65kg
▲ 讓人累覺不愛的刷脂器械 ▲
刷脂建議選有氧設備
大家可以根據自己的的身高體重
預估出自己的卡路裡消耗情況
（體型越大，消耗量越大）
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預祝你擠進排位賽前88名！
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