95後裝「X」續命法寶，LOSER請走開

小編作為一名95後，前兩天居然被同事嫌棄。

20剛出頭的年紀竟泡枸杞、沖西洋參、飲胎菊茶、補黑糖水。

這作風，這行為，明明是中年人的智障節奏呀！

聽到此話，95後老鐵們怎麼活......

「禿頭」、「油膩的中年人」、「佛系」、「脫髮」、「出家」、「喪」.....

刀刀指向我們，好扎心！

分明看起來還很年輕，居然被貼上這種「毒瘤」標籤。

對此，以小編為首的95後以及老鐵們表示不接受、不相信、不承認。

我還在努力的鍛煉身材，不懈的追求擼鐵，怎麼可能是你們口中的中年人。

明明PO出的圖隨便一張都是無比Fashion，不羈酷帥，還帶著絲絲小性感。

海德力老鐵

明明生活得有滋有味，根本不像你們說的好嗎？你自己看~

每天早起、跑步，從冰箱拿出一杯冰鎮過的健康飲料，吃水果，找朋友K歌，喝蛋白粉，晚上做伏地挺身，多麼美好的一天。

現在問題來了，運動前後吃不吃，該怎麼吃，是老鐵們面臨的大難題。

健身前，吃太飽怕影響運動效率；

健身後，經常不能及時吃上飯；

啥也不弄，健身效果又怕會大打折扣……

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因此小編決定以95後的口吻，同時結合多項專業研究，幫助老鐵們解決大疑難。

胡吃海塞，大錯特錯

運動，不吃你就白練了！

健身要吃，但這不代表你可以隨意進食。

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健身期間的飲食是非常有講究的，即便是吃一些生冷的蔬菜、過鹹的小吃甚至是喝杯肥宅水，都可能會讓一個晚上的健身成果前功盡棄。

肌肉養成小秘訣

蛋白質首當其衝

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高強度的訓練會造成肌肉組織的損傷，如果運動後不及時補充蛋白質，身體的肌肉就會流失。

所以及時補充優質蛋白質，可以促進蛋白合成，從而更高效地達到增肌的效果。

碳水緊隨其後

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無論是減脂還是增肌，不少人都是「聞碳色變」。

網上很多人都說，運動後吃飯會吸收得更好，真的是這樣嗎？

生物書告訴大家，人體運動會消耗體內的甘糖。

所以，在健身訓練後攝入適當的碳水，能促進胰島素的分泌——這些胰島素是讓你補充肌肉能源的！

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運動後身體對營養物質的吸收能力確實會更好。

但你吃下去的碳水，並不是長成了肥肉，而是會分解成糖分，被胰島素「驅動」到肌肉中，儲存為下次訓練的能量。

研究者發現，運動後即刻補充碳水化合物。

身體甘糖的合成速度非常高，但如果推遲幾小時攝入，甘糖合成速度就是非常低了。

基礎飲食經得起考驗

保證合理的膳食搭配，初學者採用「日食五餐法」較為合適。

即每日吃五次，五餐總和達到每日應攝取的熱量之和。

五餐的比例為早餐佔全天總量的20%，上午加餐佔10%，午餐佔30%，下午加餐佔10%，晚餐佔30%。

時尚圈的弄潮兒怎麼吃

最近，有一位老鐵在朋友圈發的東西讓小編著實搞笑。

怎麼吃也吃不胖，怎麼練也練不大

朋友找我去逛街

潮牌穿在身上不夠man

怎麼辦呀怎麼辦？？？

下定決心去改變

跑到天台放肆嗨

一堆好貨鋪滿地

——海德力老鐵朋友圈語錄

這麼喜歡PROSUPPS海德力，兄弟，相信你一定能成為時尚大咖，走向人生巔峰。

不得不看的蛋白之王

訓練後的黃金視窗期，如果沒法及時吃飯，將會影響肌肉修復。

這時馬上就吃肉，脂肪含量更高，對腸胃來說並不是什麼好事。

其實乳清蛋白就能完美解決這些問題。

一杓簡單的蛋白粉——

卻含24克優質乳清蛋白，相當於八個雞蛋清，

高達95%的合成效率，快速吸收，直達肌肉。

別看蛋白粉小小一杓，它絕對是你健身房的能量加油站。

同時乳清蛋白是母乳中的主要成分，具有人體最接近的氨基酸配比，

素有「蛋白之王」的稱號，這意味著它能夠更快地被人體吸收，促進肌肉生長。

不僅高效還營養，乳清蛋白已經迅速在運動營養品搶佔C位。

成為很多人健身房必不可少的營養神器，在微博上瘋狂刷屏！

謎一般的選擇

健身後需要補蛋白大家都知道了，該怎麼挑選適合自己的蛋白粉，又是個問題。

先來看看，市面上都有哪些選擇：

濃縮乳清蛋白粉：蛋白質含量在80%左右，適合訓練後或者減脂期食用。

分離乳清蛋白粉：蛋白質純度達到90%，適合訓練後或者減脂期食用。

總結：

濃縮（80%）<分離（90%）<水解（接近100%）

與運動 X 滋味來一場約會

健身和不健身，或者說那些身材好的人，和身材差的人的區別，其實都能看出來！

今天給大家推薦一款神器——

ProSupps海德力蛋白粉，讓你隨時隨地為肌肉補充能量。

01

PROSUPPS海德力 & INFORMED-CHOICE

包裝上清晰的綠標，INFORMED-CHOICE是世界運動營養品領域權威的品質監控及興奮劑檢測機構。

由於檢測過程嚴格且抽檢頻率高，目前在全球運動營養品行業中，INFORMED-CHOICE已成為品質和安全的權威象徵。

02

觸及靈魂的味覺體驗

順滑的口感，誘人的味道令這款蛋白粉逐漸變成一款讓人戒不掉的美食。

草莓、卡布奇諾、香草、巧克力、奶油曲奇、生日蛋糕味……

看到這裡，老鐵們心中對運動後應該何時進行補充，還有疑惑嗎？

最後，95後小編的我想告訴說一句，怎們都是年輕的小小人兒，沒他們說的那麼老。

文末互動

本文章為不正經小編攥寫

留言點贊50+即可獲得「小編的狂吻」

榴槤味的

還能得到海德力大禮包一份

（試用裝/T恤/運動搖杯）

都能領取45CM的巨臂一對

哪兒領？

看這，然後等上帝安排

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碳水 蛋白質 脂肪 補劑 蛋白粉 支鏈氨基酸

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