冬季減肥、護膚養顏獨家秘笈，苗條的身材就是這樣煉成

冬季避免肥胖的科學飲食

冬季人體運動少，能量消耗也少，在和春/夏/秋三季攝入同樣食物的情況下，冬季的能量更容易化為脂肪儲存在人體內。現代醫學研究認為，避免肥胖，關鍵在於控制和平衡飲食。

人體中能促進脂肪堆積的胰島素在早晨含量最少，而旁晚最高，因此我們可以在上午多吃一點，同時要嚴格控制晚餐的進食量。另外還要多吃新鮮蔬菜和水果，增加維生素的攝入量，主食也要盡量粗雜一點。

冬季護膚養顏的科學飲食

冬季護膚養顏要多補充維生素。冬季乾冷的氣象，對皮膚無疑是種巨大的考驗，皮膚也因此常出現乾澀、粗糙、皺紋等。為了在冬日更好的護膚，應在飲食中適當補充各種維生素。

一、維生素A：在韭菜、菠菜、蘿蔔、南瓜和動物肝臟中含量較多，能夠有效防止皮膚乾澀粗糙。

二、B族維生素: 在動物肝臟、豆類、花生中含量較多，可以平展皺紋，防止脂溢性皮炎和。酒渣鼻等皮膚病的發生。

三、維生素C：它是一種活性很強的物質，參與機體的生理氧化還原過程，是機體代謝不可缺少的。而且具有抗氧感染的作用，要知道呼吸道感染疾病冬季更常見。冬季也容易發生心肌梗塞和腦卒中等病的發生，而維生素C可以起到預防的作用。維生素C在新鮮蔬菜和水果都能見到它的蹤影。冬季還應多吃鮮棗、柚子、柿子、柑橘等維生素豐富的蔬果。

四、老年人冬季應多吃含蛋白質較高的食品，如豆類、瘦肉、鮮魚、蛋類、奶等，增加熱量，增強免疫力。

冬季氣候寒冷，大家要多添衣保暖，注意平衡飲食，膳食搭配，讓身體健健康康的。

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