節食減肥危害大,6大減肥食物每天吃一點,讓你體重輕鬆降到96斤！

很多減肥的MM一開始減肥的時候可能都會想到節食減肥，當然節食減肥能夠幫助你短時間內快速減輕你的體重，但是其實節食減肥只是暫時的，當你不再進行節食的時候你的體重也會迅速反彈起來，並且對於身體的健康也是不好的，節食減肥會導致人體內的優質蛋白不足、各種維生素不足，長期節食還會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，所以節食減肥對人體危害是特別大的，那到底怎麼才能既飽口福的同時又能達到瘦身的目的呢？別著急，今天小編就給大家推薦6大減肥食物，每天吃一點，讓你體重輕鬆降到96斤！下面，讓我們一起來看看到底是哪6大食物吧！

1、蘆筍

熱量19大卡/100g，低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀元素。可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。由於它有脫水能力，因此吃蘆筍能減肥。

2、

青菜炒蛋清

青菜炒蛋清低脂肪、炒蛋的替代品只有255卡路裡的熱量，但能為你提供54克的高質量蛋白。首先，用低脂的Pam沖一下煎鍋，然後把四個雞蛋的蛋清倒進一個碗裡，再加上半杯的菠菜和蘑菇，攪拌在一起。開火之後，待鍋裡的Pam起泡，將蛋清混合物倒入，直至煎到快幹了。和正常炒兩個雞蛋相比，這會為您節省40卡路裡、100毫克膽固醇和13克脂肪。

3、烤蘋果

蘋果一直被認為是最健康的低卡減肥零食，而且蘋果的做法有很多種，不單單可以直接食用，還可以做成各種小零食，比如蘋果乾、烤蘋果等，其中烤蘋果是最佳的瘦身零食，味道嘗起來比較像甜點，但是卻沒有火氣，而且維生素和纖維的含量卻和新鮮蘋果一樣哦。

4、扁豆

扁豆含有大量蛋白質和可溶性纖維，能夠幫助你穩定體內的胰島素水準，是減肥瘦身的佳品。胰島素的增加會導致體內脂肪的增多，尤其是腰腹部的贅肉會更加明顯。所以，如果你想要瘦腰收腹的話，不妨多吃一些扁豆哦！

5、豆芽

其實豆芽也是可以幫助減肥和清理身體毒素的哦，豆芽也分為黃豆芽和綠豆芽，雖然顏色不同，但是對於減肥的效果是一樣的，豆芽中含有大量的水分和纖維質、維生素，並且含有大量的膳食纖維，減肥刮油的同時也能預防便秘，豆芽的熱量低的可以忽略不計。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，且提高人體新陳代謝，有助於減肥。胡蘿蔔中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。

減肥小妙招：

1、多喝綠茶

綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。實驗也證實，抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利於減肥。

2、晚餐少吃

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，隻吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點優酪乳幫助消化。7個瘦肚子的方法，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

3、把運動當成放鬆

鍛煉時,腦袋裡不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路裡,嘗試一下一邊聽著音樂一邊運動吧。鍛煉身體時,結合一個定製的鍛煉配樂會提升幸福感,讓你覺得鍛煉不再枯燥。