每個產後媽媽都是要做月子的，剛生完寶寶的寶媽們，面對家人的各種月子禁忌，是不是欲哭無淚，坐月子是產後媽媽最重要的事情，但是很多人新媽媽對於坐月子並不了解，其實這是一門大學問，新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態，大約需要6周左右，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子。產婦在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。所以一定要科學坐月子，拒絕傳統坐月子，只有這樣才能真正調理好身體，完美蛻變，更加年輕。
一、大補的東西要適量
坐月子雞蛋、紅糖、雞肉、鴨肉等是每個媽媽少不了的。但是東西再好不在多，適量就行千萬不要每天不停的吃大量的進補的食物，有不少媽媽因特定的月子餐吃得太多產生了恐懼，甚至一看到就反胃。產後先喝些清淡的湯，兩周以後再喝進補湯、下奶湯。因為產後乳腺管未通，立即催奶很可能導致堵奶，引起乳腺炎。產後第1、2周應注意先排惡露後補血氣，惡露越多，越不能補。烹調食物應盡量清淡，可適量放鹽，那種產婦不能吃鹽的論調也早被證實不科學。產婦大量出汗，不補充鹽分將造成體質虛弱，恢復得更慢。
二、忌長期臥床
很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期臥床，會使得腸蠕動減弱，造成產後便秘，甚至增加子宮脫垂風險。建議在身體允許的情況下，產後媽媽適當走動下。
新媽媽儘早下地活動還能鍛煉肌肉，加強腹壁肌肉的收縮力，使分娩後腹壁鬆弛的情況得到及時改善，有助於新媽媽早日恢復苗條的身材，防止產後肥胖的發生。只要是新媽媽的身體條件許可，最好在產後24小時下地活動。一般情況下，如果分娩順利，產後8小時可以在床上坐一會，產後12小時可以下床、上廁所，產後24小時可以下地做些輕微的活動。
對於剖腹產的新媽媽，產後第二天可以在床上活動或扶著床沿走走，第三、四天可以下床做輕微的活動。不過，這些都要依據新媽媽的身體條件而定。
三、月子裡洗頭洗澡
首先，我們要清楚的是，產婦在月子期間陰道是會分泌惡露的，從生完孩子當天開始，就應該每天使用溫開水清洗外陰。一般惡露的分泌時間會長達4-6個星期。
其次，坐月子期間，產婦應該格外注意個人清潔和衛生，以免細菌感染而出現併發症。如果整個月子裡都不洗頭或不洗澡，產婦身體可能會積累很多細菌。因此，產後是可以並需要洗澡洗頭的，只是要注意一些事項。
最後，產後一周左右，產婦就可以洗頭洗澡了，但此時不能直接淋浴或盆浴，可以選擇每天用溫開水擦浴的方式進行洗澡；洗頭的水不能太冷，洗完後要立即用熱吹風機吹乾，避免頭部受涼。
四、產後傷口護理大不同
順產傷口護理要點
1、會陰擦洗：產後擦洗會陰每天至少2次，大便後加洗1次。用棉球蘸無菌清水或生理鹽水擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。
2、會陰傷口的清潔：如果在分娩時會陰部有了傷口要注意護理。在產後的最先幾天裡，惡露量較多，應選用消毒過的衛生墊，並經常更換。大小便後要用清水清洗外陰，以保持傷口的清潔乾燥，以防感染。傷口痊癒情況不佳時要堅持坐盆每天1～2次，持續2～3周，這對傷口肌肉的復原極有好處。坐盆藥水的配製應根據醫生的處方和醫囑。睡覺的體位對傷口也有影響，躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。
剖腹產傷口護理要點
1、傷口癒合前不要弄濕或弄髒。如果它被弄濕，請及時擦乾並加碘。
2、手術後，醫生將化妝膠貼在傷口上，並將紗布蓋在化妝膠上。紗布可在4天后取出，或在濕潤時立即取下。約一周後，化妝膠將被撕掉紙膠帶。
3、用手指腹部輕輕按摩傷口，每天3至5分鐘，以減少疤痕的產生。
4、避免直接暴露在陽光下。疤痕變暗形成顏色，留下明顯的疤痕。
五、惡露是產後恢復重要衡量
產後惡露排出是媽媽們產後恢復重要衡量，一旦有產後惡露不盡或者產後惡露排不出來的問題就要去檢查自己的身體情況了。方便媽媽們能很好了解產後惡露知識
從惡露顏色變化看恢復情況：
紅色惡露：一開始比較多，顏色鮮紅或者暗紅，含有大量血塊，略微有魚腥味，會持續3-4天，子宮出血量逐漸減少，漿液增加，轉變為漿液惡露。
漿性惡露：一般在產後一周以後至半個月內，血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰道分泌物及細菌，顏色為淡紅色的漿液，味道比較重，並有細菌，屬正常現象。
白色惡露：一般在半個月以後，約持續3周，不再含有血液了，黏稠，色澤較白，有點像白帶，但比白帶量多。這時惡露就快排乾淨了，但具體情況還是因人而異。
產後惡露排不出來小食譜—小米雞蛋紅糖粥
原料：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。
做法：先將小米清洗乾淨，然後在鍋裡加足清水，燒開後加入小米；待煮沸後改成小火熬煮，直至煮成爛粥；再在爛粥裡打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖後即可食用。
六、骨盆修復黃金期
越來越多的產後媽媽會遇到
這樣的尷尬時刻！
打噴嚏，漏尿！
跳一下，漏尿！
笑一下，漏尿！
咳嗽一下，漏尿！
聽到流水嘩嘩聲，
已經控制不住自己，奔去廁所。。。
故盆底肌受損會引起漏尿、子宮脫垂、陰道壁膨出、反覆尿道炎等等危害！您都知道嗎？
修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內，如果不及時做修復治療，則容易使陰道處於危險的半開放狀態，增加生殖道的感染幾率，引發多種婦科疾病。如果受損情況嚴重的，還可能會造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險後果。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智
七、產後及時管理腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
八、母乳餵養可以促進子宮恢復
母乳是公認的寶寶最好的純天然食物，通過母乳餵養可以讓寶寶獲得所需的各種營養物質，提高寶寶免疫力，另外母乳的營養配比合理，能有效預防孩子過度肥胖。儘管它的好處多多，但是有一些新媽咪卻擔心哺乳後身材走樣而拒絕母乳餵養孩子。
產後母乳餵養真的會對新媽咪的身材恢復造成影響嗎？其實不然，專家告訴我們：產後哺乳能夠更好的排出身體多餘的熱量，讓新媽咪們能夠健康快速的恢復從前的窈窕身段，不僅如此，它還能促進子宮恢復呢。
通過孩子的輕柔吮吸不僅可以緩解漲奶的痛楚還能夠促進子宮收縮，使子宮可以早日恢復，對後期新媽咪的減肥也有所幫助，那種認為哺乳會讓身材變形的想法是錯誤，乳汁的分泌可以帶走身體中多餘的熱量，很多選擇母乳的媽咪能夠發現：經過一段的時間哺乳，自己的體重也下降了好多。
九、注意保暖，避免受寒
通常月子裡夜裡餵奶都是採用躺姿，那麼孩子吃上奶後，要用被子將手臂肩膀等蓋好不要受風寒。另外一隻手臂不太可能蓋在被子裡一定要搭上毛衣或是小單子等避免受涼。當夜裡醒來時身上總是出了很多汗，如果哪裡沒蓋好就感覺特別明顯。所以大家一定要注意這個保暖的小細節哦。月子裡洗手都要用溫水不要用涼水，否則自己受寒，孩子也會跟著鬧肚子的，這點大家也需注意。
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